アシュタンガヨガの予習*2024/6/21

6月21日は黒羽快斗の誕生日ですね。

子どもたちに「きょうは怪盗キッドの誕生日だよ」と言ったら喜んでくれました。

あはは

さて、ダイエットブログ的には国際ヨガDayの話題を。

私がヨガをしようと決めてから1年7ヶ月。

おうちヨガしかしたことがなく、YouTubeでB-Flowさんが配信しているヨガ動画を見ながら行なっています。

たまには別の先生に習ってみようと思い、アシュタンガヨガのハーフプライマリーに挑戦することに決めました。

明日の朝できるように、軽く動画を見て予習しました。

運動量が多いと聞いているので楽しみです

食事

7時

・納豆ごはん＋半熟卵

・みそ汁

・ゆで鶏

・キャベツの千切り

・ブロッコリー

・焼きいも

11時半

・ゆで鶏入りたっぷりサラダ

・そぼろおにぎり2個

17時半

・プロテイン

・子どもが残したごはん・みそ汁・ハンバーグ

ウォーミングアップ

・B-Flow 極上フローヨガ

ジム

・トレッドミル

　時間：30分間

　速さ：9km/h

　心拍数：平均158bpm 最大174bpm

外でランニングしようと思っていたら、いつもの駐車場が閉鎖されており断念。

こういうときジムがあると助かります。