きのう実施した、B-Flowさんの「全身ピラティス」。
もう、効果がばつぐん！
腹筋が筋肉痛になりました
ふだんのランニングやヨガでは鍛えられない部分なんですかね。
体幹を鍛えたいと思っているので、ピラティスも定期的に行っていこうと思います。
ところで、首がこり始めてから2週間くらいたつんですけど、まだ治らないんですよね
毎日の運動にピラティスも織り交ぜたら改善するのかな？
自分の体で実験していきたいと思います。
食事
7時
・納豆と半熟卵のせごはん
・みそ汁
・ゆで鶏とキャベツのサラダ
11時半
・サラダ（ブロッコリー、サニーレタス、キャベツ）
・野沢菜おにぎり2つ
・バナナ
18時
・ナポリタン
・マカロニサラダ
・水餃子入り中華スープ
・プロテイン
運動
ウォーミングアップ
・B-Flow 5分朝ヨガ
ジム
・スクワット20回
・トレッドミル
時間：約30分間
心拍数：最大172bpm
※走り終えたあと、スマートウォッチを止め忘れて記録がとれず
きょうのジムはガチトレーニー達がおらず、ふだん入りにくい筋トレマシンが置いてある鏡張りのスペースにお邪魔することができました。
鏡を見ながらスクワットとかヨガポーズをとってみましたが、自分のからだの動きを見ながらだとモチベーションが上がりますね。
気分がのります
自宅にも大きな鏡がほしいなぁ。
