きょうもしっかり朝から走ってきました。
やる気が出なくて割と苦痛でした。
やる気が出ない日は、トレッドミルのスピードを10km/hまで上げて、ヒーヒー言いながら走ります。
すると、頭の中は空っぽになるし、汗びしょびしょになって「やりきった！」って
苦痛が爽快感にかわるこの感覚が好きです。
食事
7時
・ごはんとみそ汁
・納豆
・目玉焼きとサラダ
11時半
・野沢菜おにぎり
・サラダ（レタス、キャベツ、きゅうり、トマト）
・少量の茹で鶏＆卵焼き
15時
・チョコチップクッキー
・キャラメルとナッツのお菓子
17時
・プロテイン
・夕食作りの味見
運動
朝
・B-Flowリフレッシュヨガ
・トレッドミル
時間：34分間
速さ：10km→7.5km/h
心拍数：平均142bpm 最大170bpm
きょうは、我が家にとって忘れられない日。
当時2歳の下の子が、がんと診断された日。
診断されてそのまま入院。
突然はじまった付き添い入院。
コロナ禍で交代ができず、病院から一歩も外に出られなかった2ヶ月間。
ふつうにキツくて、精神的に追い詰められます。
（ストレスで一気に3キロ太り
いまのダイエット生活に繋がるわけですが…。）
いっぽうで、自分の人生に必要なもの、要らないものを身を持って知ることができました。
2年前は、朝に家を出てそのまましばらく帰れなかったことを考えると、夕方に家に帰れる、こんな当たり前のことがありがたいなぁと感じるなどした。
