16時間断食の方法を変えることにしました。
今まで---
断食時間→18時半〜翌10時半
【16時間断食】
これから---
断食時間→17時〜翌7時
【14時間断食】
16時間断食は、断食時間が長過ぎて体に合っていないようなので
14時間に短縮することにしました。
これからは、12時間以内に3食たべる生活にしていきます。
食事
7時
・ごはん（きざみ梅）
・みそ汁
・緑茶
12時半
・ゆで鶏
・サラダ（レタス、もやし、しらす）
・納豆巻き
・トースト
・ビスケット（デザート）
16時半
・プロテイン
運動
朝
・トレッドミル
時間：35分間
速さ：8km/h
心拍数：平均152bpm最大177bpm
きょう、預けて1時間後に下の子がぐったりしていると保育園からの連絡。
仕事ほっぽってお迎えに行きました。
結果として低血糖になったことが原因だったんですが、久しぶりに冷や汗かきました
あさってで病気が分かってから丸2年。
最近調子が良かったから緊張感がうすれてました。
まだ油断できないなとか、色々考えた午後。
寝れなくなりそう。
