きょうもいつも通り4時過ぎに目覚め。
ただ、体の起きる準備が整っていない、体温が上がりきらないタイミングで起きちゃった感じです
・運動してもすっきりしない
・1日を通して心拍数が上がらない
こんな感じでちょっとイマイチな1日でした。
反対に、
体温が上がって
体の起きる準備が整ったタイミングで起きられた日は、朝から夕方まで疲れずに過ごせます。
このタイミングってどうやったら合わせられるのかな？？
明日chatGPTに聞いてみよう。
食事
11時半
・おにぎり
・納豆
・サラダ（大豆、レタス、新玉スライス、きゅうり）
・ギリシャヨーグルト
14時半
・ミックスナッツ
・レーズン
・いちじく
18時
・ごはんとみそ汁
・塩サバ、しめじ
・きゅうりと味噌
・かぼちゃ煮
・焼き芋
運動
朝
・トレッドミル
時間：36分間
心拍数：平均140bpm最大174bpm
昼
・ウォーキング
時間：23分間
首のこりは、だいぶ良くなりました！
まだ少し下を向くときに痛みがあって、
ヨガの、カウのポーズはまだツラいです。
カウのポーズも首のこりに効くとchatGPTが言っていたので、ツラいけど続けていきます
