最近、日が昇る時間が早くなり
私の起床時間も早まっています
でも、寝る時間は同じなので睡眠不足ぎみ。
先週の平均睡眠時間は「6時間47分」でした。
短すぎるわけではないけど、できれば7時間は確保したいですよね
そんなわけで、きょうは朝の運動はナシにしてしっかり寝ようと思っていたのですが…
朝方から首が痛ッ！
寝ていられないくらい痛くて、結局いつもの時間に起きました
痛みの原因はよくわからないんですが、たぶん首こりかな？？
デスクワークで首を前につき出す姿勢が多かったのと、スマホの見過ぎかもしれません。
反省・・
ヨガをしたら少しラクに。
肩周りの血流を良くするこちらのポーズがいい感じでした。
【足を開いて立って、手を後ろでつないだまま前屈】
毎日運動してるのになぁ
体に不調があると活動量も落ちてしまうので早く治したいです。
食事
11時半
・サラダ（ベビーリーフ、レタス、ブロッコリー、ゆでキャベツ）
・卵焼き
・かぼちゃ煮
・ひじきの煮物
・おにぎり
14時
・ミックスナッツ
・レーズン
・いちじく
・カカオ85％チョコ
17時半
・ごはん
・レタス入りみそ汁
・キュウリ＋みそ
・かぼちゃ煮
・プロテイン
運動
朝
・B-Flowストレッチヨガ3種
・ランニング5分
昼
・ウォーキング25分間
保育園の送りがスムーズにいったので
出勤前の空いた時間で公園を3周走りました。
散歩中の犬に追いかけられそうになった。
（リードがあるから無事だった）
