ゴールデンウィーク明けから止まっていた、お昼休みのウォーキングを再開しました
やっぱり社内に閉じこもってるより、少しでも外の空気を吸うと気持ちが変わりますね。
実は、ゴールデンウィーク中に日傘を無くしてしまったんです
だから日が差しているときに外出したくても出来なかったんです。
きょうはなるべく日陰を歩いたけど、やっぱり紫外線が気になるので、近いうちに日傘を買おうと思います。
食事
11時半
・サラダ（レタス、鶏むね肉、しらす）
・ゆで卵
（写真は色が悪くてまずそう
ですが、実際はフレッシュでおいしかったです）
14時
・ミックスナッツ
・レーズン＆いちじく
・カカオ85％チョコ
案の定。
サラダだけではお腹がすいて軽食をはさむ。
18時
・ごはん＆みそ汁
・ブリのかま
・キャベツとレタス
・かぼちゃ煮
・甘酒（デザート）
・プロテイン（デザート）
運動
ウォーミングアップ
・B-Flow 極上フローヨガ
朝
・トレッドミル
時間 35分間
心拍数 平均151bpm最大175bpm
昼
・ウォーキング
時間 34分間
