体重が増えてました。笑
しかも、朝起きたときに空腹感もなし。
これはすべて
ゆうべの自作あんこが美味しすぎて
味見が止まらなくなったせい。
食べてしまったのは仕方がないので
きょうもしっかり体を動かします
あと、あんこを作ったのは今回が初めてだったんですが
砂糖を入れない、茹でただけのあずきって
本当になんの味もしないんですね。
そして、ちょっと砂糖をいれたくらいじゃまだまだ味がしない。
結構な量の砂糖を入れて、やっと味がしました。
あんこの味って砂糖なんだなと実感。
例えば、大福やまんじゅうの原材料。
一番最初に「砂糖」がくる理由が
自分で作ってみてよくよく理解できました
食事
11時半
・根菜とキャベツの蒸したもの
・ゆで鶏
・ごまおにぎり
15時
・ドライいちじく
・ミックスナッツ
17時半
・ごはん
・みそ汁
・砂肝ソテー
・蒸し煮したキャベツ
・ちくわの蒲焼き
・あずき煮+甘酒
・全粒粉トースト+あんバター
手作りあんこで、あんバタートースト
運動
朝
・B-life 朝ヨガ5分
・トレッドミル 分間
傾斜 +2.5
速さ 6km→10km/h
朝4時半に自然と目覚めたので
短めの朝ヨガをして
ジムへ行ってきました。
測定
・体重 49.3kg
・体脂肪率 26.4％
