昨日にひきつづき
考えることが多くて
頭の中がごちゃごちゃ。
そのモヤモヤを食べることで解消
↓
食べてしまったことに後悔
↓
体重増加が恐怖
↓
それがストレスになる
これの無限ループ。
少しダイエット休もうかな。
食事
11時半
・わかめごはん
・梅干し
・舞茸とコーンのバター醤油
・キノコ入り卵焼き
・ブロッコリー
15時半
・おやつ用のおにぎり
・かっぱえびせん小袋1つ
・豆あられ小袋1つ
・ナッツ&レーズン
・プロテイン
16時から地区の会合の予定があり
おわる時間が不明だったので腹ごしらえをしてから赴く。
それにしては食べ過ぎ？？
18時半
・ごはん
・ニシンのみそ汁
・温野菜（キャベツ・たまねぎ・にんじん＋ごま・海苔）
・甘酒＋きなこ
これがデザートのはずだった。
ここからが爆食タイムです。
・黒糖をまぜたきな粉
・バターをはさんでトースターで焼いた米粉パン
・バターをはさんで10秒チンした食パン
・コーン、スプーンひとすくい
・ナッツとレーズン
夕食の後にこんなに食べちゃうなら
夕飯で食べたいものをしっかり食べておけば良かった
運動
朝
・B-life 痩せるストレッチ
・B-life 全身ダイエットヨガ
昼
・ウォーキング30分間
夕方
・会合の会場まで走って移動13分間
測定
・体重49.1kg
・体脂肪率25.5％
腰が上がりすぎ？？
