両親との食事会。
トンカツ屋さんに行き、唐揚げ定食を食べました。
ジュワッとあふれる肉汁がおいしかったです。
いきなり揚げ物を食べて
血糖値が爆上がりしないよう
初めにナッツとドライフルーツを食べて対策しました。
食事
11時
・ナッツとドライフルーツ
11時半
・唐揚げ定食
・串揚げ 1つ
おかわり自由のごはんと豚汁。
それぞれおかわりして楽しみました。
15時
・やきいも
18時
・雑穀ごはん
・カブの味噌汁
・ブロッコリー
・カボチャの煮物
それほどお腹が空いていなかったので
夕飯は軽めにしました。
運動
朝
・B-life痩せるフローヨガ
・トレッドミル47分間
傾斜 +2.5
速さ 6km→9km/h
心拍数 平均133bpm 最大168bpm
・ウォーキング27分間
ジムから帰ってきたら、夫と子ども達がいない。
どうやら朝の散歩に出かけたようで
「ここにいるだろうな〜」
という場所へ目星をつけて探しに行き
合流できたので一緒に歩きました。
朝7時で10,000歩！
グッドです
午後
・B-lifeカレンダープログラムDay1
朝ヨガストレッチ10分
即効脚やせ
毎日3分腹筋を割る
測定
・体重 48.7kg
・体脂肪率 26％
父は今年65歳。
今月いっぱいで仕事を退職するらしい。
自分の親がもうそんな歳になったのかと
いろいろと考えさせられました。
また仕事を探すと言っていましたが
せっかくなので人生のフリータイムを満喫してほしいです。
