反省。
きのうの、夕飯づくり中におかしたくさん食べちゃったできごと。
体重が増えてしまった・・というか、下っ腹がぽっこりしてる。
まぁ、実は1週間くらいずっとぽっこりしてるんですよね。
先月けっこう痩せたんだけどな。
もとに戻りつつあります
そんななか、きょうは朝5時前に起きられたので、「走りに行こう！」とそっとベッドから出ようとしたけど・・
やっぱり子どもに気づかれて、泣かれてしまい断念。
仕方ないですね。
食事
11時半
・アーモンド、カシューナッツ
・セミドライいちじく、レーズン
13時
・卵焼き
・煮物
・ブロッコリー、トマト
・ほうれん草とコーンとしらすのおひたし
・キャベツサラダ
・バナナ
17時半
・カリフラワーと鶏団子、きのこのトマトスープ
・プロテイン
欲望をおさえて夕食を控えめにした。
運動
朝
・B-life 脂肪燃焼ヨガ
ヨガをやらなくなった10日間で、カチコチにかたくなった股関節。
毎日ヨガをしたら柔らかくなってきました。
測定
・体重 49kg
・体脂肪率 26.8％
