あたたかくなってきましたね。
今朝は、2ヶ月ぶりに屋外でランニングをしました
道路を走るのは、トレッドミルで走るよりキツく感じます。
トレッドミルなら40分間走れるのに、きょうは30分も走ればもうヘトヘト。
息もすぐに切れてしまう。
何かがちがうんでしょうね。
でも、景色の変化や自然の音を楽しめるから、外でのランニングは飽きないのがいいところです。
食事
12時半
・カフェオレ
・ヨーグルト少し
16時
・そば茶
・ナッツ
18時
・雑穀米
・とろろ、納豆、味玉のせ
・豚汁
・野菜の重ね蒸し、大根おろし
・キャベツとほうれん草、白菜のサラダ
運動
朝
・スクワット10回
・ランニング31分
・4.83km
・平均157bpm 最大175bpm
午後
・B-lifeヨガ
①極上フローヨガ
②カレンダープログラムSKY Day26
（全身ダイエット脂肪燃焼ヨガ）
（6分プランク）
腕がいい感じにムキッとしてきました。
計測
・体重 48.6kg
・体脂肪率 26.2％
日中も子ども達とたくさん散歩をして、よく動いた日でした。
