運動をよくがんばった！
ジムに行き、その帰りに温泉に寄って汗を流し、家に着いたら掃除をして、ヨガ！
たくさん体を動かせたので、◎です。
食事
11時半
・山盛りキャベツ
・きのこのオムレツ
・ライ麦パン＋バター
・プロテイン
・旨辛チキンカツバーガー1/2
本当はこれが私のランチだったんだけど、子どもが「食べたい」と言い出したので譲る。
半分残したぶんだけ食べた。
16時半
・スタバ ジャンドゥーヤチョコレートモカ（ショート）
17時
・つけ麺
・白米お茶碗1杯
デザートに、冷凍ベリーをたくさん入れてバナナを飾ったヨーグルト
シナモンかけたら美味しかった。
運動
ウォーミングアップ
・B-life極上フローヨガ
・スクワット20回
トレッドミル40分間
傾斜+1.5
速さ9.5km/h
平均147bpm 最大165bpm
心拍数が上がりにくいー。
B-lifeカレンダープログラムSKY Day17
（朝ヨガ13）
（背中革命22）
（SHINE-FLAT ABS 11）
計測
体重 46.5kg
体脂肪率 24.6％
きょうはジムに行って、温泉に行って、髪を切って、スタバにも行けた
充実した日。
