1週間のおわり*2024/2/9

きょうはチョコレートとかクッキーなどの「甘いものが食べたい欲」との戦いに勝ちました★

 

甘いものが食べたくなったら「明日にしよう」とか「あとでトイレに行くタイミングにしよう」とか、とにかく後回しにすることが効果的でした。

 

お試しあれ。

 

 

食事

食パン11時半

・わかめごはん

・卵焼き

・鶏むねスライス

・豆腐入りハンバーグ

・焼きいも

 

 

食パン15時半

・カフェオレ

・食パンジャムサンド1/2

 

 

食パン17時半

・ごはん&かんたん豚汁

・豚肉とキャベツの蒸し焼き

・煮卵

・プロテイン＊ナチュラルチョコ味inバナナ

 

・干し柿のワイン煮＋ヨーグルト

 

 

運動

・B-life 痩せるフローヨガ12分

・スクワット60回

・プッシュアップ10回

 

子どもの髪の毛がはじに写っているです。

 

 

測定

体重　47.3kg

体脂肪率　25.3％

 

 

チョコレート味のプロテインスプーン1杯分を150mlの水でとかして、牛乳を50mlプラス、そこに熟れ熟れになったバナナをつぶして加えたら・・

とんでもなく美味しいバナナチョコバナナチョコができあがりました。