雪が降って、子どもは鼻水が出ているので1日家の中で過ごす。
暖房代かさむな〜。
家にいたからたくさんヨガができた♪
食事
12時
・ライ麦100％のパン
・その上にレタスとほうれん草・ハンバーグをのせる
・さつまいも
・子どもが残したハンバーグも。
ヘルシーハンバーグ。
15時
・コーヒーと焼き芋
・子どもの残したクッキーと牛乳も。
17時
・牡蠣と鱈の美肌鍋
・九条ネギたこ焼き
・りんごジャムトースト
・たい焼き
・焼きいも
今回は鱈のアラを買ってきて調理したので、骨が多く、見た目がいまいちだったから写真は撮りませんでした。
運動
AM
・B-Life 極上フローヨガ
・B-LifeカレンダープログラムSKY Day12
（森と湖の朝ヨガ12）
（背中革命22）
（SHINE-FAT BURN11）
PM
・B-LifeカレンダープログラムSKY Day13
（朝ヨガストレッチ11）
（腹筋16）
（SHINE-SLIM LEG11）
たくさんヨガができて嬉しい。
測定
体重 46.3kg
体脂肪率 24.7％
夜に、1日遅れの豆まきをした。
私のなかの怒りん坊オニも追い出せたかしら。
