胃腸炎もほとんどよくなったのに体が重いなぁ、と思っていたら月のアレがきた。
そういうことね。
最悪だ。
食事
11時
・じゃこごはん
・焼きすぎた鮭
・ゆで卵
・スクランブルエッグ
・ブロッコリー
きょうまではナマモノは控えて、しっかり火が通ったものに。
「中まで火を通そう」を心がけすぎて鮭を焼きすぎた。
15時おやつ
・ラングドシャ
・コーヒー
コーヒー解禁。
やっぱり疲れたときにはホットです。
17時半
・トマトともずくの卵スープ
＊キャベツとご飯をプラスしてリゾットに
日曜日に千切りして、冷蔵庫内に置いたままになっていたキャベツも煮込みました。
他、焼き芋と卵焼きもつまむ。
運動
・スクワット数回
・B-Lifeヨガ 背中革命
背中革命が好きすぎる。
キツさもさることながら、BGMのテンポの良さも好みにぴったり。
測定
体重 47.2kg
体脂肪率 24.9％
あしたは土曜日、ジムの日！
運動習慣、取り戻す！
