最近のよくない習慣
毎日のようにお砂糖いっぱいのお菓子をつまんだり、お腹がいっぱいになるまで食べてしまったり。
痩せたいのに、逆の行動をとっている。
もう、クセになっちゃってるんだよね。
これは良くない、ということで「食べるルール」を考え中・・。
食事
12時半
・きゃべつ、ルッコラ、大根の細切りサラダ
（パルメザンチーズとレモン汁）
・ゆでたまご
・鶏むねスライス
ルッコラと大根の辛味を強く感じ、歯磨きしたあとみたいにサッパリするサラダだった。
おにぎりは食べなかった。
15時
・ガレット・デ・ロワ
・コーヒー
スタバのクリスマスブレンドのペーパーバックを淹れた。
香りが強くて、デスクに置いておくだけで気持ちがリフレッシュする。
あと2つで終わってしまう〜。
17時半
・蒸し白菜とルッコラ、プチトマト、ブロッコリー
・蒸した豚ハツ（塩胡椒）
・十六穀米おにぎり
・プロテイン（ナチュラルチョコレート）
運動
ウォーミングアップ
・スクワット60回
・【B-Life】カレンダープログラムSKY 7日目
「腹筋16」のみ行う。
朝、起きられなくて全部のプログラムをする時間がなかった。
明日リベンジ。
きのうの「即効脚やせ」が効いてるのか、おしりともも裏が筋肉痛になった
測定
体重 48.5kg
体脂肪率 26.3%
無節制に食べるのはきょうでおわりにします！(フラグ)
