ストレス感じたらヨガが最適*2024/1/11

朝、起きてすぐ感じたのが、腰の筋肉痛。

心地よい痛み。

おとといのヨガの効果かな？

ずっと座りっぱなしだったから、お昼休みに「B-Lifeマットなしヨガ8分」を行って、全身をグ～ンと伸ばしたら気持ちが晴れた。

食事

11時半

・十六穀米おにぎり

・セブンのスイートブレッドハム&チーズ

・BE-KINDクランベリー&ローズアーモンド

・焼き菓子2つ

・クッキー

お局さまと戦ったためストレスMAX！

なんとなくデスクやロッカーに仕舞い込んでいたお菓子をほとんど食べてしまった。

13時

・キャベツとベビーリーフ、ブロッコリー、ゆでたまごのサラダ

（味噌ドレッシング）

・オムレツ

・鶏むねスライス

17時半

・キャベツとオニオンスライスのサラダ

・おでん（大根、こんにゃく、厚揚げ、ちくわ、昆布）

・ヨーグルトミックスベリーのせ

・プロテイン（ナチュラルチョコレート味）

昼間にお菓子を食べすぎたから夜は少なめに。

ウォーミングアップ

・【B-Life】極上フローヨガ

・スクワット20回

本番

・【B-Life】カレンダープログラムSKY　Day3

（5分朝ヨガ）

（全身フローヨガ23）

（SHINE-BOOTY PUMP 11）

「全身フローヨガ23」ですが、これたまにやるんだけど、動きがゆっくりでキープするとき体がプルプルってなる。

ゆったりした動きが苦手です。

逆に「SHINE-BOOTY PUMP 11」はスピーディーでやりやすかった。

体重　48.6kg

体脂肪率　26.2％

体内にいろいろ蓄えられている感じがする。主に水分。生理4日目なので尚更かも。