「ままと どーなつやさんにいく ゆめみた」
子どもがこんな可愛いことを言いだしたので、ランチはミスドとなりました。
食事
10時半 ミスド
・チョコリングドーナツ
・ポンデリング
・ソーセージパイ
・コーヒー2杯
「どーなつやさんにいきたい」と言う子どもですが、本人はドーナツを食べないので、いつもホットドックを注文。
ウインナーを切るためにキッチンバサミは必須。
15時おやつ
・プロテイン（ヨーグルト味）
・マシュマロ3個
17時
・豆腐サラダ（キャベツの千切り、にんじん、ワカメ）
・マグロのたたき
・豚汁
・とろろ&納豆
・紅白なます
・黒豆
・トマトパスタ（子どもの残り）
・ミックスナッツ（デザート）
きょうの夕飯は夫が担当。
運動
AM5：30
・【B-Life】カレンダープログラムSKY 1日目
・スクワット20回×3セット
きょうから、YouTubeヨガチャンネルB-Lifeの「カレンダープログラムSKY」を開始。
Day1のなかにあった18分の「即効足やせ」。
足をナナメ後ろに伸ばして、小刻みに上にあげる動作ができない。
測定
体重 48.2kg
体脂肪率 25.8％
図書館で『最高の体調／鈴木祐著』を借りて読んだ。
よりによってミスドでランチした日に読んでしまったのでダメージが大きい。
トランス脂肪酸…ファストフード…
きょうで小正月もおわりだし、お砂糖いっぱいの食事もおわりにしよう。
そう思いました。
