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男児2人のアラフォーママ あおです❀
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私が子どもの身長を伸ばしたい理由
身長を伸ばすには食事が大事。
なかなか1回では
量が食べれないので
捕食(間食)が大事。
おやつにお菓子じゃなくて
おにぎり、パン、芋など
栄養のあるものをあげると良いとのこと✨
当たり前か💦
でもこれが全然できてなくて。
子どもが帰ってきてからは
お菓子をあげちゃいがちだったので
さり気なく捕食を用意して
テーブルに置いておこうと思います。
で、スポーツする子にオススメの
おにぎり調べたので
備忘録として書いておきます。
補食におすすめのおにぎり
① 鮭ごまおにぎり
② しらすとわかめおにぎり
③ ジャコと大葉と梅おにぎり
④いわし缶とチーズおにぎり
↑さば缶を利用してもOK
⑤ ツナとコーンのおにぎり
⑥ 桜海老とあおさおにぎり
⑦ 枝豆 塩こんぶおにぎり
⑧ 肉そぼろおにぎり
⑨煮たまごおにぎり
全部
たんぱく質
がしっかり入っていますね✨
身体を作るには
糖質、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンなどなど色んな栄養素を
バランス良くとることが大切✨
↑を参考に
色んなおにぎりを作ってみようと
思います✊
ちなみにお塩は
ぬちまーす
雪塩
海塩
などがミネラル豊富で
オススメだそうです💕
たくさん食べて
おおきくな～れ〜
＼またきてね
／
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