こんにちは！あおです(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
いつも、たくさんアクセス
ありがとうございます
おかげで更新がんばれます(*´︶`*)♡
うちの息子たちは
少年野球チームに入っています⚾
今年始めたばっかりなので
ルールの理解や技術的な面は
まだまだなんですが
(ルールはもうちょっも理解してほしいとこ😂)
それは良しとして
野球を始めて改めて実感したのが
うちの息子たちは
身体が小さい&細い😭
とにかく華奢なんです。
顔も、親のひいき目なしに小顔で、
良く言うとモデル体型？
だけどとにかく細身。
特に長男はヒョロッとしてて
学校の身体測定では
標準より痩せている軽度やせ。
しかも身長も
一学年下や二学年下の子に
抜かされていて。
背の順で並んだとき
下の学年の子より前にいる切なさ…
個人差があるといっても
二学年下の子より小さいのはショック
しかもスポーツするのは
背が高いほうがそれだけで有利。
今の息子たちは
めちゃくちゃ不利なんです。
ということで
背を伸ばしてあげたい
できれば体重も…✨
ということで、食事について
本やYouTubeなどで学んだので
備忘録として書いていきます。
食事の基本パターン
・主食
・主菜
・汁物
・副菜
・果物
・乳製品
例)
主食 ごはん
主菜 豚肉甘辛焼
汁物 みそ汁
副菜 青菜の納豆和え
果物 オレンジ
乳製品 ヨーグルト
主食パンやパスタ、
主菜を魚
汁物をスープ
副菜をサラダや野菜炒め
果物を旬のもの
乳製品はチーズや牛乳や乳酸菌飲料
などとアレンジ。
家庭科の授業や
子育て本などに書いてあるので
なんとなくは理解していましたが
ちゃんとできていたか…というと
そうでもないな、というのが正直な感想。
忙しくて
ご飯、おかず、おかず…
みたいな感じで
汁物がなかったり、果物なかったり😱
というか子どもが少食すぎて
食べないので
作る気もなくなったり💦
私がちゃんと作らないから
あまり食べないのか
子どもが食べないのか作らないのか…😂
最近は前より食べるようになってきたので
もう少し……！ちょっぴり……！
気合を入れて作ろうと思います。
あとうちは
乳製品をあまり使っていなかったので
そこを意識していきます🐮
あと、どの本でも言われているのが
卵
が最強、ということ。
完全栄養食、だそう。
卵すごいー✨
卵かけご飯、とか
納豆卵かけご飯とかは
とても理にかなった
食事だったんですね👀
卵もうちの子たち苦手で
あまり食べないから
使ってなかったけど
卵苦手ででも食べられる
卵料理を作っていきます。
長くなったので
続きは次回にします。
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