こんにちは。
心理セラピストのたわ ゆみこです
いつもブログに訪問していただき、
ありがとうございます。
あなたとのステキなご縁に感謝です。
ホットヨガを始めて1年になります。
多いときで週に4回行ったりします＾＾
レッスンが始まる前のスタジオは
少し照明が落とされていて、
自分の心と向き合うのにちょうどいいんですよね。
あなたは何も考えずにいる時間ってありますか？
もしかしたら、
あれはもっとああすればよかった。
今日の夕飯何にしよう？
明日は○○だから
今日のうちに△△しとかなきゃ。
って、
いつも忙しく頭の中で
考えがグルグルとめぐっていませんか？
人は1日で7万語を使って
頭の中で会話をしているんですって。
凄いですよね！！
未来のことを心配したり
過去のことを後悔したり
頭の中はいつも忙しく
フル回転。
こんな忙しい状態で
今ある問題をより良い方向へ
改善するためのアイデアが
出てきたりするでしょうか？
答えは残念ながらNOですよね。
頭の中がいつも忙しい状態なのは
あなただけではありませんから
安心してくださいね。
私もですから(;^_^A
私は
頭の中が忙しい状態から抜けるために
思考が停止する時間を
自分の意志で意図的に作ろうと思いました。
心理学を勉強し
自分の心と向き合うようになったとはいえ
相変わらず頭の中では
忙しく思考がフル回転していたからです。
忙しく思考がフル回転していることで
次はあれしなきゃこれしなきゃと
未来のことを心配していて
心からリラックスして
休むことができなかったのです。
そこで、、、
瞑想をして雑念を消す！！！！フン( ｀ー´)ノ
に挑戦しましたが、
できませんでした（笑）
瞑想をしてもいつも雑念だらけです(*_*;
そこで私が始めたのが
動く瞑想と言われている
ヨガなんです。
ただし、
強度が弱いものだと
思考がざわざわと
動いてしまうので、
強度が強いものがおススメです。
強度が強いヨガだと
ポーズをとったり動いたりすることに
集中でき、
他のことを考える余裕がないからです。
そうすることで
動きに没頭して
思考を停止させ
何も考えない時間が
持てるようになりました。
(もしヨガをするなら
自分の体の状態にあわせて
強度を調節してくださいね)
最初の方でも
チラッとお話ししましたが、
忙しく動いている思考からは
いいアイデアは浮かばないからです。
忙しくめぐる思考からいったん離れ
もう一度改めて考えてみることで
いいアイデアが生まれてくるんです。
そして何も考えずに
何かに没頭する時間というのは
思考ばかりでなく
心もスッキリとさせてくれます。
スッキリとした
頭と心。
だからいいアイデアが生まれてくるんですね。
ヨガじゃなくてもいいです。
ジョギング
テニス
料理
いろいろありますね＾＾
あなたが時間を忘れて没頭する時間。
思考と感情をリセットできる時間を
大切にしてみてくださいね。
私は思考を停止する時間を作り、
未来ではなく
過去のことではなく
今を集中して生きる。
これができるようになってからは
子どもと楽しく遊んだり
仕事をせず
何もしないのんびりした時間を楽しむ
ということができるようになりました。
インナーチャイルドカードセラピーは
クライアントさま、
セラピスト
2人でする瞑想と言われています。
自分の心が何を感じていて
どんなことを思っているのか、
わからないからモヤモヤしてしまうんですよね。
インナーチャイルドカードセラピーで
自分の心の状態を知ることで
スッキリ感を得ることができます♪
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