前回は扁平足で起こる症状を書きましたが今回は改善トレーニングです
→→→前々回は原因です
まず足の機能で知っていてほしい機能の中で「ウィンドラス機構」というものがあります
こんな小難しい図を載せましたが簡単にいうとつま先を上げると引っ張られてアーチが持ち上がるという働きです
この働きを利用したトレーニングになります
ベアショートフットトレーニング
やり方
①まず裸足になります
赤いシールは舟状骨とういう骨でアーチの頂点です
②つま先を上にあげます
アーチが上がってますよね
これがウィンドラス機構です
③ここから親指以外の４本を下げていきます
（結構むずかしいので頑張って～
）
横から
上から
④ここから親指をゆっくり下げていきます
アーチを下げない意識でしてみてください
アーチを作った状態で１５秒ほどキープしてみてください
つりそうになればGOODです（笑）
シンスプリントや足底筋膜炎などにもおススメですよ～
アメリカの科学者の研究結果によるとこのトレーニングを2週間行うと殿筋（お尻）と腹筋群の活動量が2倍になったとか
ということは足元の筋肉がはたらけば痩せやすい身体作りにもつながるということですね
これがまだできないのであればチューブなどもつかてみてくださいね
トレーニング一例
是非お試しください
気になる方は
ヤフーショップ
BASEショップ