食べるの大好き！でも太りたくない！
何人産んでも自分らしさは叶う！！
何人産んでも自分らしさは叶う！！
子育てしながら、脱！デブ活。
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ベルラスダイエットサポーター
杏 英香(あんず えいか)です！
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ベルラスダイエットサポーター
杏 英香(あんず えいか)です！
子供の添い寝をうっかりしちゃって、
お洗濯干しも、朝食の下準備もそのまま！
めがねもかけっぱ。スマホももちっぱ。
朝起きて
オーマイガー！！！！！Σ(ﾟДﾟ)
そんな「やりきった日々」を過ごしています(笑)
家事だめ(溜め)妻。エネルギーだめ母(動かない)。
ダメ女(自己管理できない)。
から考え方や行動が、グルっと一回転半⁈
ダメ女(自己管理できない)。
から考え方や行動が、グルっと一回転半⁈
責めない自分でいきたいと思います♡♡♡
寝起きの息子を捕まえて
手伝ってもらっちゃおう(〃艸〃)ﾑﾌｯ
さて。
昨年の今頃を思い出すと。まさに今頃
「自分責め」まっさかりだったなぁ。
だってだって…衣替えの度に
ズボンやスカートが膝で引っかかって
持ち上がらない。
シャツやトップス？肩肉がひっかかって
お手上げ姿勢キーーーーーップ。
前が見えませんよ？
でした～(´；ω；`)ｳｩｩ
半年で１６㎏体重増えたらね。そりゃそうか。
半年で１６㎏体重増えたらね。そりゃそうか。
お食事もね。夕方に一度
何食べたらいいかわかんないなぁ。
夕飯考えるの毎日つらいなぁ。
・・・・・。とかんがえて、終了。
作る直前に冷蔵庫の中のあまりものと
市販の味付けで、なんとか済ませる。
が定番でした。そうそう。
食べるというか済ませる。
感覚だったんですよね。
脱！デブ活をしてから一番嬉しかったのは、
着たい服が着られること。
そのためにしたことは、
本当に食べるだけだったのです。
本当に食べるだけだったのです。
運動もサプリも無し。
え~~~？？(ﾟдﾟ)！
ウソのようなホントの話。
ウソのようなホントの話。
ホルモンバランスの乱れ
ストレスの蓄積
抑えられない食欲
それらには
健康的に食事で立ち向かう！！
(^^♪
料理苦手だから
家族が食べないからと
単品の食事ばかりになってた
単品の食事ばかりになってた
だから栄養不足になってたんです！
栄養を求めて体が暴走してたんですね～
間違った経験をしたからこそ 振り返りが効く！！
バランスのいい食事は
食事量を減らすことじゃなかった。
(>_<)
９大栄養素であるホールフードを
体に合わせて調節しながら
適量ずつ摂っていくこと。
体に合わせて調節しながら
適量ずつ摂っていくこと。
そして楽しんで続けていくこと。
それが大切だったんです。
それが大切だったんです。
前までの私だったら、、、
お腹が空けば気持ち悪くなるまで、
冷たいご飯やスイーツをひたすら食べ続けて
お腹を満たしていましたが…
冷たいご飯やスイーツをひたすら食べ続けて
お腹を満たしていましたが…
食べ痩せが分かってからは、、、
朝は、卵、ネギ納豆、ご飯(白米)、お味噌汁、白湯を摂ります。
昼は、肉、サラダ、チーズ、ご飯、スープを食べます。
おやつは、ナッツ、ヨーグルトなどで小腹を満たします。
夜は、魚、サラダ、キムチ、海藻とキノコの小鉢
昼は、肉、サラダ、チーズ、ご飯、スープを食べます。
おやつは、ナッツ、ヨーグルトなどで小腹を満たします。
夜は、魚、サラダ、キムチ、海藻とキノコの小鉢
これらを よぉ~く噛んで 食べます！
そして、無理にしないように
手抜きしながら味に飽きない工夫
をしています♪
ポイントは、
これらの食事を気長に続けていくことです。
これらの食事を気長に続けていくことです。
そして、
家族や友達と一日一言以上話すこと。
それが、ストレス発散になっちゃうんです。
それが、ストレス発散になっちゃうんです。
前は、目的をもって何かをし続けるなんて、
子育てが忙しすぎてやる気も起きませんでした。
子育てが忙しすぎてやる気も起きませんでした。
でも心の中ではずっと捨てきれなかった。
子供と一緒に遊びたいな。
イベントに合わせた服を着て、
自分らしさを楽しみたいな♪という想いを
子供と一緒に遊びたいな。
イベントに合わせた服を着て、
自分らしさを楽しみたいな♪という想いを
時を超えて、ダイエットをきっかけに
もう一度、
呼び起すことにチャレンジしました。
呼び起すことにチャレンジしました。
そうすると…
家族と楽しむ目標ができ、
家族と楽しむ目標ができ、
友達とも遊びにでかけよう！
と声をかけられるように変わり、
心からポジティブになりました！
と声をかけられるように変わり、
心からポジティブになりました！
こんな未来、全く予想できませんでした。
お母さんが食べるものが、
子供や家族の体と自身を作っている。
ということに全く気づいていませんでした。
子供や家族の体と自身を作っている。
ということに全く気づいていませんでした。
子育ては毎日新しいことの発見と失敗の繰り返し。
３人子育てしていても、初めてのことばかりでんもぅ
心がボキボキに折れてて凹んでばかりです。
３人子育てしていても、初めてのことばかりでんもぅ
心がボキボキに折れてて凹んでばかりです。
あなたはいかがでしょうか。
子供との未来、想像していますか？
子育てと家事。理想的に両立されていますか？
子供との未来、想像していますか？
子育てと家事。理想的に両立されていますか？
孤独でツライ時間を少しでも少なくして、
幸せな思い出をたくさん作っていただきたい。
幸せな思い出をたくさん作っていただきたい。
ここまで読んでくださったあなたが、
心から食事を楽しみながら
たくさんの笑顔に包まれて過ごしていますように。
心から食事を楽しみながら
たくさんの笑顔に包まれて過ごしていますように。
心から応援しています！！(^^♪
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受付しています♪お待ちしています！！
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体を整える情報を時々、覗いてみる、
読んでみる、質問してみる？！
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一般社団法人Bell Life Style協会
杏 英香
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おまけ♪
お気に入りの服、
着れないまま放置でしたが
とっておいてよかったです♡
コッソリ着て
テンション上げたりしてます♪
最後まで読み進めてくださり
大変ありがとうございます!!!!!
とっても嬉しいです☆
m(__)m✨
杏 英香