おはようございます!😊
女性の不調をやわらげる
Beauty腸セラピスト®︎ ナツエです。
七月遥海 Natsuki Harumiさん😊
✨風水ビューティ&クリ一ンアップ!習慣✨
毎日コツコツできるお掃除、美容、
開運ポイントをシェアしてくれているので
参考にしてます❤️
先日は五黄土星中宮の日で玄関の掃除✨
植物やお花を飾る🪴と書いてあったので
仕事帰りに何軒かお店にいって
『ドラセナ ゴッドセフィアナ』を
購入してみました
うちの玄関は日の光が少な目なので
耐陰性の植物を😊
葉の色が明るく水玉模様が可愛い💕
時々日に当ててあげれば大丈夫そうです
気に入って購入したら風水的にも良いそうで
運を引き寄せた感じです❤️
ところでまだ寒い日が多いですが
胃や腸が動いてない感じがする
体が冷えていて
手足が冷たくて寝れない。。。。
など、ありませんか?
交感神経から副交感神経に切り替わりが
うまくできなくなり
「寝ても疲れている」
「熟睡できない」状態になり辛いですよね
私もそういう時期が長くあったので
とっても良くわかります!
今日のテーマの
お腹から
ポカポカになるために
初めてほしいことは
お腹を触ること!!!
なんです
気になる場所って
意外に触ってないように思うのですが
皆さんはいかがですか?
正直、私がお腹がパンパンで
体が冷えていた時は
気になっているのに
触ってませんでした💦
気になるから、触りたくない。が
正直な気持ちですね
だからこそ
お腹を触って欲しい♡
おすすめのやり方は
まずは呼吸に意識を向けて
息を吐き切ったら
息を4秒以上吸って
4秒以上で吐きます
吐く方を長くすると良いと書いてある
事が多いので意識して
深い呼吸を10回くらい繰り返します
その後、自分の手が冷たい方は、
手を擦り合わせたり
もしくは脇や首、股などリンパが
通っている場所で手を温めたら
上向きに横になった状態で
両手でゆっくりと
お腹の皮膚が動かない程度に
胃から恥骨までお腹全体を触ってください
赤ちゃんや動物を触るときに
やさしーーーく、ゆっくり。
この力の加減で時計回りに
ゆっくりと手を動かしていきます
呼吸に合わせ
これを繰り返していると
反応が早い方は
お腹がぐるぐる動いてきます
やさしーーーーくなでる
のがポイント
3分もやっていると
だんだんお腹がぽっかぽかになります
血液循環も良くなり
体全体が温まってきて
ホッとします
(ホッとするの大切ですよね)
これだけですが
毎日繰り返すことで
手足も温まっているのに
気がついていただけると思います
私は体が軽く感じて
目覚めもスッキリするので
朝の準備をするもの楽になりました
自分の「手」で触ってあげることで
リラックスもして
自分を大切にできた気持ちになり
体が元気になってくる感じさえもして
1日がハッピーにスタートできます!!!
私は寝起きにこれにプラス2種類くらい
お腹のケアをすることで
お腹が動いてトイレに行くのが
習慣になりました😊😊😊
今年は朝トイレでスッキリさせて
出勤することを目標にしたら
約1ヶ月ほとんど毎日スッキリして
仕事に出かけてます
みなさんの「手」が最高の癒しになるのは
嬉しいですよね♡
寝る前でも朝起きた時にお布団の中でも
ご自分のタイミングで♡
試しに3日間やってみてください
ちょっと変化を感じて頂けたら
嬉しいです😊😊😊
今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました😊
またブログやFB,インスタでお会いできたら
嬉しいです♬
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