こんにちは😊
女性の不調をやわらげる
Beauty腸セラピスト®︎ ナツエです
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4／25今日のご飯とウォーキング記録ー♪
⭐️ご飯
◯朝ごはん
りんご🍎1/4、キウイ🥝3/4、カフェラテ、
ヨーグルト
◯お昼ごはん
鶏胸肉の親子丼
黒糖1個、ストレートティー3杯
◯夜ご飯
⭐️カラダの記録
ピザ🍕4枚➡︎食べ過ぎ🤣🤣🤣💦
サラダ🥗＋レモンサワー🍋
➡︎写真撮り忘れました
⭐️ご飯の振り返り
発酵食品のお味噌汁と納豆、
ミネラルの海藻類がなかったので
明日は取り入れます！
コロナが始まる前は
仲間とよく飲みにいってたんですが
結構いっぱい食べていたなーって
ウォーキングもしてなかったし。
それは、ぷくぷくしちゃう訳ですね😂
体脂肪：33.3%
⭐️カラダのメンテナンス
瞑想🧘♀️ 5分
ストレッチ＆お腹のセルフケア 20分
ウォーキング 約2時間 13,155歩
吉報位：南
南のスーパーで休憩。
栄養ドリンク飲みました！
今日も、最高記録更新😆‼️
そうしようと思ってるわけではなくてね（笑）
今日は歩きはじめがカラダが重くて
途中からランニングハイになり、
区切りがいい場所まで歩きました🤣
トランポリンとか
ボルダリングがあるみたいで
子供から大人まで遊べる施設みたい！
トランポリンは全身運動と
聞いたことがあるので
やってみたいですが
月会費大人が8,000円は
ちょっと高い気がします（笑）
ピザ🍕とレモンサワー🍋飲みながら
母といっぱい喋って、食べ過ぎてそのまま
3時間もソファー🛋で
うたた寝しちゃった（笑）
アレルギー出てるみたいで鼻がグスグスだし
なんか鼻の途中が触ると痛い（笑）
なんだろなー😂
副鼻腔炎、復活かも？
様子見てみまーす😊
ではでは、今日はこの辺で。
おやすみなさーい😊💕
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