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08Jun
- 【本気レビュー】ラクレッシュEX薬用液体ハミガキを使ってみたら、朝の口臭が本気で変わった。
  「口臭対策にいい」と噂の【ラクレッシュ】本当に効果あるの？試してみた。最近SNSでも話題の「JEXラクレッシュEX薬用液体ハミガキ」。L8020乳酸菌配合・とろみ処方・低刺激性…などなど、いろんなサイトで絶賛されてるけど、実際どうなの？って思ってる人、多いはず。今回は、そんなあなたのために“本気のレビュー”をお届けします。忖度なしです。【医薬部外品】ジェクスラクレッシュ EX薬用液体ハミガキ L8020乳酸菌 280mL ノンアルコール殺菌剤不使用とろみ処方隙間にすみずみまで届く薬用歯周病予防液体歯磨き液体はみがき洗口液Amazon（アマゾン）【結論】L8020乳酸菌の効果はガチ!!ただし、味は…好みが超分かれる・・・まず一番驚いたのが、「口臭への即効性」。寝る前に使ってみたら、翌朝、口臭がないどころか、あのイヤ～な「朝の口のネバネバ感」すら消えてたんです。L8020乳酸菌、すごい。本気で実感できる変化でした。これだけでも使う価値アリ。【医薬部外品】メディカルブレス [口臭の除去/口腔内の殺菌・消毒]CPC ローズ口臭サプリタブレット公式通販 24粒 1袋Amazon（アマゾン）ここがちょっと残念…。正直レビューで気になった点■ とろみ処方、効果よりも「不快感」の方が勝るかも…製品のウリである「とろみのある独自処方」。正直、以前から使っていた兄弟商品の「新ラクレッシュマイルドマウスウォッシュ」との違いは感じませんでした。しかもこの“とろみ”が、口の中に変な後味を残してしまって、むしろマイナスに感じてしまうことも。■ 「低刺激」ってホント？刺激は少ないけど“強烈ミント感”で台無し「ノンアルコール」「殺菌剤不使用」と言えば、口に優しいイメージだけど…。「新ラクレッシュマイルドマウスウォッシュ」のりんご味と比べると、このEXはかなりミントが強め。不快感があるほどで、「低刺激」とは思えませんでした。■ 風味は「アップルミント」…だけど混ぜたら危険レベル⁉️の味「爽やか」どころか、「なにこの味？」と驚く人も多いかも。アップルでもない、ミントでもない、どっちつかずの薬っぽさが残る印象です。私は断然「新ラクレッシュマイルドマウスウォッシュ」推し。毎日使うものだから、味の好みって本当に大事。■使用後の液垂れがひどい使用にはフタを使用します。フタに残る少しの液体が、容器の外にだだ漏れです。だから、数回使うだけで、容器の底にはビチョビチョです【医薬部外品】ジェクスラクレッシュ EX薬用ハミガキジェル L8020乳酸菌 80ｇ高濃度フッ素配合殺菌剤不使用知覚過敏の方へ歯周病予防歯磨き剤歯磨きジェルAmazon（アマゾン）効果は確か。けど“味”と“使用感”で好みが分かれる一本たしかに、口臭対策や歯肉炎予防には効果を感じました。でも味や使用感に敏感な人、特に「爽快感＝スッキリ＝美味しい」と考えている人には合わないかも。【まとめ】万人向けじゃないけど「本気で口臭対策したい人」には一度試す価値アリ！ L8020乳酸菌の効果で、口臭＆朝のネバつきが驚くほど改善味のクセが強い。好みが分かれるので試すなら少量サイズからが◎ とろみ処方や風味など、使用感は兄弟商品との違いが体感しにくいかもつまり、お勧めのほうは　これ↓　味・値段・効果の優等生【ノンアルコール】ジェクスラクレッシュマウスウォッシュ L8020乳酸菌 450mL アップルミント風味殺菌剤を使用しない低刺激じっくりすすぐ朝の息スッキリ口内洗浄液洗口液Amazon（アマゾン）あなたはどう思いましたか？「これ、自分に合いそう」と思ったら、ぜひ一度試してみてください。でも正直に言うと、私は「新ラクレッシュマイルドマウスウォッシュ」の方が断然おすすめです。味も使い心地も、毎日使うにはこっちがベストだと感じました！【大容量】ビタットジャパンオクチレモンマウスウォッシュ口臭ケアノンアルコール低刺激使い切りタイプ 5本入×5個Amazon（アマゾン）
07Jun
- 【注目研究】サウナは80℃がベスト？120℃は危険？女性の心と体への影響を科学的に検証！
  サウナ好きなあなたへ。実は「サウナの温度」が心身に与える影響は温度によって大きく違うって知っていましたか？結論80℃のサウナは“癒し”120℃は“ストレス”だった2023年に発表された**Anna Skurzak氏らの研究（Frontiers in Public Health掲載）**では、80℃と120℃のサウナに入った場合の生理的・心理的変化を女性大学生を対象に徹底検証。その結果が、まさにサウナユーザー必見だったんです！どんな研究？対象：18〜27歳のポーランドの女性大学生22名条件：80℃と120℃のサウナにそれぞれ20分間入浴測定内容：生理的変化（心拍数、血圧、体重）心理的変化（気分の変化：緊張、抑うつ、怒り、疲労、混乱、活力）女はサウナで生まれ変わる　読むサウナ美人Amazon（アマゾン）1,386円驚きの結果：サウナの温度が気分にまで影響！温度生理的変化心理的変化 80℃ 心拍数↑ 血圧↓ 体重↓（発汗）緊張・抑うつ・怒り・混乱 ↓ 活力 ↑ 120℃ 心拍数↑↑ 3名が失神緊張・混乱・怒り ↑ 活力 ↓ 80℃は「リラックス効果とエネルギーUP」が見られた120℃ではストレスが増大し、失神する人も出たという結果に…。サウナ女子が贈る！サウナハットでサウナを１００倍楽しむすゝめ: 女性が行ける全国のサウナ施設を紹介！プチプラサウナハットのおすすめ！| サウナ本 | 入門書 | 選び方 | 使い方 | 水風呂苦手でも大丈夫！髪のダメージ、心と体のストレス解消、ダイエット、肌改善、魅力とメリットを徹底解説！ | 帽子 | サウナがもっと楽しくなるハンドブックAmazon（アマゾン）498円HAVE A GOOD SAUNA! 休日ふらりとサウナ旅Amazon（アマゾン）ここがすごい：これまでにない“温度別”×“女性限定”の検証過去の研究では「サウナが健康に良い」ことは知られていましたが、女性を対象に、しかも温度ごとに細かく検証した研究は初。特に、120℃という極端な高温がどれだけ体に負担をかけるかを明らかにした点が画期的です。女性のためのサウナ・ハンドブックサウナ女子の世界（ele-king books)Amazon（アマゾン）1,650円私たちに何を教えてくれるのか？この研究から言えることは明確です：サウナは適切な温度（80℃前後）なら心も体も元気にしてくれる極端な高温はむしろ健康リスク（失神や精神的な不調）を引き起こす可能性があるつまり、“我慢大会”のような高温サウナは、実は逆効果かもしれません…。ご自愛サウナライフ (中経☆コミックス)Amazon（アマゾン）まとめ：気持ちよく“ととのう”ために、温度選びがカギ！サウナは心と体にいい影響をもたらしてくれる素晴らしい習慣。でも、それは適切な温度設定があってこそ。80℃前後の“心地よさ”を大切にして、無理なく楽しむことが、最高の“ととのい”につながります。バッグ温泉バスプールサウナ銭湯風呂スパジム海水浴ビーチトラベル旅行アウトドアレジャートートかばん手提げメッシュ網バスグッズ洗面用具ポータブル (グレー)Amazon（アマゾン）1,280円【YouTuber監修】「Ladle Mark」ハイロサンドタイマーサウナガラス防水砂時計 6分計 6min 自分だけの時間おしゃれサウナタイム水風呂耐熱性軽量携帯割れにくい 12分計防水タイマーサウナウォッチ hourglass アクリル黒ブラックAmazon（アマゾン）1,980円SARBATH サーバス入浴料 1.5kg サウナ【お風呂でサウナ気分】発汗汗ととのう水抜き無香料無着色入浴剤ギフト誕生日お風呂グッズサウナグッズエプソムソルトバスバスソルト浴槽自宅家洗濯追い焚き大容量日本製Amazon（アマゾン）2,780円【医学博士・大学病院医師が推奨】ToToNoE 耳栓睡眠用サウナ 33dB ノイズ低減【痛くない特許取得の独自形状】医療グレードシリコン [日本検査機関にて認証済] 4サイズ(XS～L)（ブラック）Amazon（アマゾン）シン・サウナ人生は自分の“好き”でデザインできるAmazon（アマゾン）1,556〜5,650円論文の題名と著者名、発行年題名: "The influence of extreme thermal stress on the physiological and psychological characteristics of sauna users" 著者: Anna Skurzak 他発行年: 2023年掲載誌: Frontiers in Public Health
01Jun
- 【看護の定義を考える】第3回：国際看護師協会（ICN）の視点
  これまで、『【看護の定義を考える】第1回：ナイチンゲールが教えてくれた“看護の本質”』看護師として日々働く中で、ふと「看護って、そもそも何だろう？」と立ち止まって考えることはありませんか？忙しさの中で見失いがちな“看護の原点”を、改めて見つ…ameblo.jp『【看護の定義を考える】第2回：ヴァージニア・ヘンダーソンが示した“自立支援としての看護”』前回、ナイチンゲールの「環境を整えることで患者の生命力を高める」という看護観を振り返りました。今回は、看護理論家ヴァージニア・ヘンダーソンの考え方に焦点を当て…ameblo.jpといった看護の先駆者たちの定義を振り返ってきました。今回は、世界最大の看護師組織である国際看護師協会（ICN）が提唱する看護の定義について考えてみたいと思います。看護師をめざすあなたへAmazon（アマゾン）国際看護師協会（ICN）とは？国際看護師協会（International Council of Nurses / ICN）は、1899年に設立された、世界で最も歴史ある国際的な看護師組織です。現在、130以上の国と地域の看護師協会（National Nurses Associations / NNAs）が加盟しており、全世界で約2,800万人の看護師を代表しています。ICNの使命は、看護職の専門性を高め、看護師の福祉を促進し、すべての政策において健康を擁護することです。ICNによる看護の定義ICNは、看護の定義を短縮版と長文版の2つ提示しています。短縮版（2002年）「看護とは、あらゆる年齢の個人、家族、集団、コミュニティを対象に、健康であれ病気であれ、すべての場において、自律的かつ協働的に行われるケアである。看護には、健康の促進、病気の予防、病人、障害者、死に臨む人々のケアが含まれる。また、アドボカシー、安全な環境の促進、研究、健康政策の形成への参加、患者および保健医療システムのマネジメント、教育も看護の重要な役割である。」長文版（1987年）「看護は、保健医療システムの不可欠な部分として、あらゆる年齢の身体的、精神的に病んでいる人々や障害を持つ人々に対し、健康の促進、病気の予防、ケアを提供するものである。看護師の独自の機能は、健康状態に対する個人、家族、集団の反応を評価し、必要な体力、意志、知識があれば自ら行えるであろう健康や回復、あるいは尊厳ある死に貢献する活動を支援することである。」定義の背景と意義ICNは、看護の定義を現代の実践により適合させ、世界中の多様な看護ニーズに対応するため、定義の見直しと更新を進めています。このプロジェクトは、2025年にヘルシンキで開催されるICN代表者会議での承認を目指しています。わくわくする AI×医療の世界看護師不足は人工知能で解決！Amazon（アマゾン）私の意見ICNの定義は、看護の多様性と広がりを包括的に捉えようとする意図が感じられます。しかし、その包括性ゆえに、具体性や実践的な指針としてはやや曖昧さを感じる部分もあります。ナイチンゲールやヘンダーソンの定義が心に響くのは、彼女たちの言葉が看護の本質をシンプルかつ明確に表現しているからかもしれません。それでも、ICNの定義は、看護が多様な役割を担い、社会の変化に対応して進化していることを示しています。今後も、看護の定義について考え続けることで、自らの看護観を深め、実践に活かしていきたいと思います。紛争地の看護師 (小学館文庫)Amazon（アマゾン）戦争のある場所には看護師がいる──Nurses in Wartime (Nursing Todayブックレット)Amazon（アマゾン）立ち上がる看護師たちの物語: 世界の看護師51人の声Amazon（アマゾン）※本記事の内容は、ICNの公式サイトおよび関連資料を参考にしています。
- 【看護の定義を考える】第2回：ヴァージニア・ヘンダーソンが示した“自立支援としての看護”
  前回、ナイチンゲールの「環境を整えることで患者の生命力を高める」という看護観を振り返りました。今回は、看護理論家ヴァージニア・ヘンダーソンの考え方に焦点を当て、看護の本質についてさらに深く考えてみたいと思います。ヴァージニア・ヘンダーソンとは？ヴァージニア・ヘンダーソン（Virginia Avenel Henderson、1897年11月30日 - 1996年3月19日）は、アメリカの看護師、看護研究者であり、看護理論家です。彼女は、看護教育の指導者として、フローレンス・ナイチンゲールに次いで世界でその名を知られています。ヘンダーソンは、1918年にアメリカ陸軍看護学校に入学し、1921年に卒業。その後、コロンビア大学ティーチャーズカレッジで看護教育を学び、1934年に修士号を取得しました。彼女は、看護の独自性と専門性を強調し、看護理論の発展に大きく貢献しました。ヘンダーソンの看護の定義ヘンダーソンは、看護の独自の機能を次のように定義しています。「看護師の独自の機能は、病人であれ健康人であれ各人が、健康あるいは健康の回復（あるいは平和な死）に資するような行動をするのを援助することである。その人が必要なだけの体力と意志力と知識を持っていれば、これらの行動は他者の援助を得なくても可能であろう。この援助は、その人ができるだけ早く自立できるように仕向けるやり方で行う。」つまり、看護とは、患者が日常生活を営んだり、医師の指示した治療法を実施する上で欠如している知識、意志、体力を補足することによって患者を助けることだと考えられます。看護の基本となるものAmazon（アマゾン）1〜4,220円14の基本的ニードヘンダーソンは、看護の実践において、患者の基本的欲求を満たすことが重要であるとし、以下の14の基本的ニードを提唱しました。正常に呼吸する適切に飲食する身体の老廃物を排泄する移動し、好ましい姿勢を保持する眠り、休息する適当な衣類を選び、着たり脱いだりする衣類の調節と環境の調整により、体温を正常範囲に保持する身体を清潔に保ち、身だしなみを整え、皮膚を保護する環境の危険因子を避け、また、他者を傷害しない他者とのコミュニケーションを持ち、情動、ニード、恐怖、意見などを表出する自分の信仰に従って礼拝する達成感のあるような形で仕事をする遊び、あるいはさまざまな種類のレクリエーションに参加する「正常」発達および健康を導くような学習、発見をする。あるいは好奇心を満足させるこれらのニードは、患者が自立して生活するために必要な基本的欲求であり、看護師はこれらを満たすための援助を行うことが求められます。改訂3版やさしい看護理論:現場で活かせるベースの考え方Amazon（アマゾン）1,980〜4,689円現場での気づきと反省私自身、看護師として働く中で、患者のニードを十分に把握せず、必要以上に手助けをしてしまうことがあります。特に、忙しさに追われる日々の中で、患者一人ひとりの能力やニードを見落としてしまいがちです。ヘンダーソンの理論を振り返ることで、看護の本質を再認識し、患者の自立を支援することの重要性を改めて感じました。看護師は、患者のニードを的確に把握し、適切な援助を行うことで、患者の自立を促進する役割を担っているのです。看護がみえる vol.4 看護過程の展開第1版Amazon（アマゾン）2,278〜24,285円おわりにヘンダーソンの看護理論は、看護の独自性と専門性を明確にし、患者の自立を支援することの重要性を示しています。現代の看護においても、彼女の理論は色褪せることなく、私たち看護師にとって大切な指針となっています。次回は、また別の視点から「看護の定義」に迫っていきたいと思います。どうぞお楽しみに！
- その眠気、実は“食後高血糖”？ゆるく始める糖質オフ生活のすすめ
  「かるい糖質ダイエット」無理なく続けられる食習慣の見直しとして、健康的な生活を目指す方に最適な方法です。私自身、書籍『眠れなくなるほど面白い図解炭水化物の話』を読んだことがきっかけで、このダイエット法に取り組みました。眠れなくなるほど面白い図解炭水化物の話Amazon（アマゾン）891円かるい糖質ダイエットとは？「かるい糖質ダイエット」は、糖質の摂取量を1日70〜130g程度に抑えることを目指す食事法です。厳格な糖質制限ではなく、主食の量を減らし、副菜や主菜を増やすことで、無理なく続けられるのが特徴です。食後高血糖のサインに注意日本人の多くは、気づかないうちに食後高血糖（食後血糖値が200mg/dL以上）になっていることがあります。例えば、昼食後に強い眠気や倦怠感を感じ、その後すぐに空腹感が戻るといった経験はありませんか？これらは食後高血糖のサインであり、生活習慣病のリスクを高める可能性があります。糖質過多のリスク糖質を過剰に摂取すると、以下のような健康リスクが考えられます：糖化（AGEsの増加）：過剰なブドウ糖がタンパク質と結びつき、体内でAGEs（終末糖化産物）が増加。これにより、血管が傷つきやすくなり、動脈硬化や老化の促進につながります。インスリンの過剰分泌：急激な血糖値の上昇により、インスリンが大量に分泌され、脂肪の蓄積が促進されて肥満の原因となります。ベースブレッド 7種 14袋パン [チョコ・プレーン・メープル・シナモン・こしあん・レーズン・カレー] 置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD楽天市場4,870円実践方法：主食を減らし、副菜を増やす私が実践した「かるい糖質ダイエット」の方法は以下の通りです：主食の量を半分に：白米やパンなどの主食を従来の半分に減らしました。副菜の増加：キャベツの千切りなどの野菜を増やし、満腹感を得られるようにしました。食べる順番の工夫：おかずと野菜を先に食べ、最後に主食を摂ることで、血糖値の急上昇を抑えました。間食の取り入れ：3食の食事量を減らし、間食を取り入れることで、血糖値の安定を図りました。果物の摂取量を調整：果物は体に良いと思い多く摂っていましたが、糖質が多いため、摂取量を控えめにしました。この方法を2ヶ月間続けた結果、体重が3kg減少しました。食費と食材の工夫主食を減らし、副菜や主菜を増やすことで、食費が上がると感じることもありました。しかし、季節によってはキャベツなどの野菜が割安になることもあり、工夫次第でコストを抑えることが可能です。糖質制限パンお試しセット（全3種類）【送料無料】詰め合わせ糖質オフ低糖質ダイエットボディメイク食事メニュー【BIKKE】楽天市場まとめ「かるい糖質ダイエット」は、無理なく続けられる健康的な食事法です。主食の量を調整し、副菜や主菜をバランスよく摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、生活習慣病のリスクを減らすことができます。自分の体調やライフスタイルに合わせて、無理のない範囲で取り入れてみてはいかがでしょうか。※　この記事のダイエットは、必ず効果を保証するものでなく、過度な糖質ダイエットは健康障害のリスクがありますので、ご注意ください。詳細な情報や具体的なレシピについては、書籍『眠れなくなるほど面白い図解炭水化物の話』を参考にしてみてください。
31May
- 【看護の定義を考える】第1回：ナイチンゲールが教えてくれた“看護の本質”
  看護師として日々働く中で、ふと「看護って、そもそも何だろう？」と立ち止まって考えることはありませんか？忙しさの中で見失いがちな“看護の原点”を、改めて見つめ直してみたい——。そんな想いから、このシリーズを始めました。「看護の定義」と一言で言っても、実は明確に一つに定まるものではありません。学術的にも意見は分かれ、国や文化、時代によってもその捉え方はさまざまです。看護師一人ひとりの価値観によっても、その定義は変わってくるものだと思います。このブログでは、あくまで私自身の視点から「看護とは何か」を掘り下げていきたいと思います。まずは、看護の歴史において欠かすことのできない存在、フローレンス・ナイチンゲールの定義を振り返ってみましょう。ナイチンゲール伝図説看護覚え書とともにAmazon（アマゾン）320〜22,309円ナイチンゲールの考える“看護”とは？「看護の母」として知られるナイチンゲールは、『看護覚え書』の冒頭でこう述べています。「看護とはすべての患者に対して生命力の消耗を最小限にするよう働きかけることを意味する」この言葉には、シンプルでありながらも非常に奥深いメッセージが込められています。彼女は、看護とは単に医療行為を補助するものではなく、「環境を整えること」で患者自身の自然治癒力を最大限に引き出す営みだと説いています。新版ナイチンゲールの『看護覚え書』イラスト・図解でよくわかる！Amazon（アマゾン）1,485円ナイチンゲールが大切にした看護の要素ナイチンゲールの言葉をもう少しかみ砕くと、次のような実践が看護の中心にあるとされます。患者に新鮮な空気と太陽の光を与える清潔と暖かさを保つ静かな環境を確保する適切な食事を提供するどれも一見すると当たり前のことのように思えますが、これらを丁寧に実践することこそが、健康回復への大きな第一歩だとナイチンゲールは信じていたのです。新版ナイチンゲール看護論・入門 -『看護覚え書』を現代の視点で読む (白鳳選書<48>) (現代社白鳳選書)Amazon（アマゾン）2〜5,100円現代にこそ響く、ナイチンゲールの教え正直に言うと、学生の頃はこの言葉を“テストのために暗記”していたにすぎません。しかし、現場での経験を重ねるうちに、その本質的な意味が少しずつ実感として分かるようになってきました。医療がどんなに進歩しても、私たちが整える「環境」や「日常のケア」が患者の力を支える——そんなナイチンゲールの考え方は、今もなお看護の根幹にあると私は感じています。時に、データや記録、処置にばかり気を取られそうになる現代の看護において、このシンプルな視点が“看護の原点”を思い出させてくれるのです。ナイチンゲール『看護覚え書き』入門Amazon（アマゾン）1,760〜4,400円最後に私たちは今、AIやテクノロジーが医療に大きな変化をもたらす時代に生きています。だからこそ、「人が人を看る」という看護本来の意味を見失わないためにも、ナイチンゲールのこの定義を、これからも大切にしていきたい——そう思います。次回は、また別の視点から「看護の定義」に迫っていきたいと思います。どうぞお楽しみに！ナイチンゲール: 現在の看護のあり方を確立した、イギリスの不屈の運動家 (伝記世界を変えた人々 5)Amazon（アマゾン）654〜6,989円

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