うまいシェフと金沢切符購入早朝ラン

じゃーん

うひゃっほーい！

なんか知らんが、起きられなかった。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはハーフプライマリー。
脱力に意識を向けて呼吸。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）

今日は、スタンディングでは

両足の裏にかかるバランスへの気づき。
股関節とお腹の力の抜き具合が良かったかな。
理想から程遠いけど、いつもよりは良い。
そんな感じでシッティングでも
両座骨への気づきがあった。
しかし、ジャーヌシールシャーサナBとCで雑念。

とはいえ、今までにない感覚で
脱力できたので、いいかな〜

続けて、プランク１８０秒。

今朝の１皿は、
トマトスープにソーセージ入れてみる。
あまり美味しくないソーセージだった。

そして、山の日夕霧や部活６１km。
夕方水泳２４００m。
　板キック２００m
　ドルフィン２００m

　クロール１０００m

　プル１０００m

へばった。

帰ってから、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

うまいシェフと金沢切符購入早朝ラン

サイクリングからの帰り（リンク）、
明日走ろうよ！ということになり、

６時前に出発〜
待ち合わせ場所まで５００m距離を間違える。

ここではなく、、、

ムッシュなお店。
間もなく閉店・・・

はい、出発〜

武家屋敷〜

けっこうペースはやいぞ。

町屋発見。

ブーメランテリオスか？
ギャラクティカマグナムか？

駅に到着〜
あにゃもはうひゃっほい
＞＞最初の写真

切符購入完了！
すごい汗だく。

呆然と佇む？

馬だ（笑）

うまいのか？冷やしカツカレーうどん！！

金沢別院でライジオ体操第二。

やる気なし？って言われた。

いつものコースで帰る。

せせらぎ通り〜

モデルT〜

聖火ランナーらしい。

犀川こえて

路地を走って、

ゴール。
キロ６分未満で走った感じですね〜

ポーズ！

また走りましょうね。
つぎはサイクリングですか〜？

西茶屋街を見て