豪華門松＠尾山神社
目覚ましをかけ忘れ、いつもより３０分遅い起床。
昨夜も飲んだからか？
千枚田です。
しかも寒い・・・
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエルを２セット。
ですが、、、
１セット目と２セット目との間で二度寝（笑）。
筋トレしました。
ダンベル筋トレ初め～！
昨日のロラが効いたのか、背中、腰、尻、ハムが
いい感じで張っている～
つづけてYOGAは
ショートバージョンⅡを本の通りに。
体に張りがあるからか、
意識を向けやすい。
ストレッチングやスクエアが特に良い。
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
ムーラバンダ軽く意識して呼吸○
ドリシュティ○
ストレッチング◎
腰をスクエアに◎
お腹の奥から動作○
手足をマットに押し付けて重力感じる○
腰を丸めない◎
背骨を１つずつ伸ばすようにして呼吸○
お腹柔らかく○
股関節脱力○
顔脱力△
明日はぐうたらしないでフルプライマリーしたい。
呼吸に意識を向けて。。。
あ、昨日の夕食にも食べましたビゴのパン。
バゲットをチーズとともに。
ついでに、元日の夜は
関東風雑煮を作ります。
こっちの方が京風より人気。
金沢の正月和菓子も食べました。
大晦日にゲットした
福梅～
初詣から帰って来てローラー。
ローラー用の古い眼鏡。
そして今日も
鋼の錬金術師を見ながら、
昨日と同じ感じでまわす。
８０％マックス心拍＆一定ケイデンスで・・・
昨日よりCadアップ＆HRダウンでした。
終了後、四股。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
尾山神社に初詣に行きました。
あ、尾山神社の写真撮っていない。
＞＞最初の写真くらい
フィルムカメラでは数枚撮ったのですが。。。
今年のおみくじは
吉でした。
そして初スタバ。
自分の仕事をほぼ終える。
あとは頼まれ仕事。
これが厄介。
帰りはバスが出た所だったので、
徒歩で帰宅。
風が強かった。
帰宅してから荒れ模様。
セ～～～フ！
YOGA／ショートバージョンⅡ６０分
筋トレ／時短トレ３１分＋YOGA的腹筋
四股／高速四股左右交互に各１００回
自転車／三本ローラー６０分
にほんブログ村
↑クリックをお願いします。
あにゃももブログ村に登録してみました。
YOGAと水泳も登録しました。
にほんブログ村
にほんブログ村