じゃーん!
ロラ・・・
今日は元旦あたらしい年
そんな朝もYOGA♪
1年のはじまりはフルプライマリーから!
昨日気づいたバンダに軽く意識しながら呼吸。
いいですね~!
ジャランダーラバンダにも意識すると、
呼吸の感覚が良い感じになった気分。
しかし、昨日のライド&ランの影響か、
お尻筋とハムストリングスが張りまくり・・・
終わる頃にはだいぶん回復しました。
続けてYOGA的腹筋。
これも今年続けよう。
他のバージョンも覚えてこよう。
あ、デジカメで撮影すればいいのか!?
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そして朝食・・・
30日から作り始めたお節&お雑煮(京風)~
酒~
寝る~~(爆)
せっかくライド日和だったのですが、
3合で撃沈・・・
目覚めれば昼過ぎ。
昨日買った福梅を食べる。
ピンクは苺味でした!
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喪中なので、初詣に行かない予定でしたが、
物体X(大)が行きたがるので、
昨日と同じコースをジョグ!!
あにゃもは鳥居の外まで・・・
おみくじ~
は末吉・・・
願事は、春より秋(今すぐお願いします)
失物は、間もなく出る(電灯のリモコン)
学問は、自己に自信を持つこと(去年は散々)
相場は、今こそ動かすとき(株買うか!)
恋愛は、浮気心は捨てよ(自転車も?)
転居は、早い方が良い(2年は引っ越さない予定なのに)
う~~ん・・・
スポーツ関連は書いていないのね。
それにしても、元日から走るとは進歩です~~
帰りにケーキを買って帰る。
美味しかった・・・
食後、四股!
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なんて飲み食いしていると、
カロリーオーバー。
サイクリングするにも怪しい雲行き!
夕方ロラ>>最初の写真
BHとNAKAGAWA比較第3弾~NAKAGAWA編!
FUNRIDE11月号のインターバルトレの続き。
BHでクリスマスにしたっきりでした。
アップ10分
ミディアム強度(HRmax80%)で15分
リカバリー7分
120回転目標で20秒+リカバリー40秒を6セット
リカバリー10分
120回転目標で20秒+リカバリー40秒を6セット
ダウン7分
サドルに尿道を押しつける感じで、
背中真っ直ぐを意識する。
下死点で足の裏が床と平行になるように
すり足も意識することを心掛ける。
データはBHと変わらず。。。
腿がダるかったので、何とも言えませんが・・・
不思議と体重は変わらずでした。
しかし、夕食はワイン&肉の予定。
カロリー消費をもっとしなければ~~~~!
と、そんな元日でした。
今年も「YOGAと自転車と水泳と」をよろしくお願いします。
YOGA/フルプライマリー
自転車/三本ローラー60分
四股/高速四股交互に左右各100回
筋トレ/YOGA的腹筋(30-1)
ラン/初詣付き合いジョグ3.1km(3.1)