2 in 1♪
昨日の反省を生かし、今日はきっちり早起き。
そんな朝も元気にYOGA♪
フルプライマリーです。
呼吸と背中を真っ直ぐすることに意識。
足首がぼきぼき鳴りますが、
良い感じで集中できました。
雑念も少ない。
やはりフルプライマリーがいいですね～♪
意識をあちこちに向けなくても
雑念が沸いてこないレベルに到達したいな～
細マッチョ筋トレは、
必修科目の胸（上部）、胸（下部）、前腕、体幹の４つに
選択科目は背中を追加！
体幹と背中は、片手ずつするのですが、
負荷が低いと感じたので、
ダンベルを片手に２つ持ちました＞最初の写真
何とかできるものですね～
つぎは４ｋｇにして練習しようかな。。。
泳ぎに行こうと思うも本日は時間的に不可能！
残念。
今日の「あにゃも世界」は、大阪で見つけた
あにゃもと同じ白ピンクカラーリング自転車です。
YOGA／フルプライマリー
筋トレ／第６週２日目１５分