かんぱーい♪
と、久々に飲み会の翌日は、、、
起きられませんでした。
気怠～～い感じで５時に起床。
頭痛はないのですが、体が怠い。。。
YOGAできない状況でしたが、
太陽礼拝、ダンダーサナ、パシュチマッターナーサナに
ファイナル３ポーズのみ頑張る。
そんなわけで朝筋トレできるはずもなく、
夕方に実施・・・
細マッチョ筋トレ５週終了。
前回と同様、継続パックにツイストクランチ追加。
前回と違い、継続パックの腹筋の前にツイストクランチ！！
順番入れ替えただけですが、
継続パックの腹筋が効いていることが判る。
いつもは、これで効果があるのかなと
半信半疑だったのに、それも吹っ飛ぶ～
今日は早く終わったな～
YOGAの後にしていないから、
夕方で暑かったからか・・・
昨日は１９時スタートで自転車仲間の飲み会。
やけにF田氏にからまれたな～（笑）
なんて言いながら、２次会は２人でワインを飲みに行く。
やはり飲みすぎはイカンね。
そして、早寝早起きは重要です。
そうそう。
飲み会の前に自転車屋でアルベルトメンテ！
どうだ！！
ん？？何が変わったかですって？？？
まず、リアタイア交換。
もう少しで破れる所。。。
変速機のワイヤーを交換。
ワイヤーが剥き出し。。。
前のベルトリングの白い部品交換。
って、この間伸びたので切っちゃったのだ。。。
と、作業をしてもらっていると、
BBもボロボロとのこと。
異音の原因はここだったのか～
と言うことで、１諭吉なり。
しかし今日は快調にペダリング出勤でした！
いつもそうなのですが、サイクリングをした日は
ハムストリングスとお尻筋が怠くなる。
そして、翌日は前腿が怠くなる。
今日も前腿ちょいダルあにゃも。。。
昨日のコースを正確にルートラボでたどると、
やはり、２１００ｍの獲得標高でした。
そんなこんなで、昨日のブログをちょっと修正。
さて、今夜、細マッチョ筋トレ６週目を読もう。
YOGA／６アサナ＋シャバーサナで２５分
筋トレ／第５週３日目継続パック＋ツイストクランチ２５分