クッション。
最近暑いので窓を開けて寝ています。
そうすると、暴走族？のバイクがうるさい。
肩の張りも気になる。
そんなわけで、ここ数日、眠りが浅いのです。
と、そんな朝もYOGA♪
今日は首のことを考えて、
ショートバージョンⅢから逆さのポーズを削除。
呼吸と脱力と首を伸ばすことに意識。
何となく良い感じです。
YOGAをしていると首の張りも忘れます。
で、逆さのポーズをしたくなるのですが、我慢！
いつもより１５分早く終わる。
ということは、逆さのポーズに１５分かけているのか。
シャバーサナ、今日は寝ませんでした（笑）
細マッチョ筋トレ継続中！
今日は、継続パックに、昨夜ちょっと練習した
クランチにひねりを加えるバージョン。
どれも１１回×３セット。
昨日読んだ昔のTarzan。
腹筋の鍛え方書いてありました。
継続パックでは足りなそうな腹斜筋を鍛えてみる。
さらに今日、
腹を凹増す方法の続きを読んでみると？
２食を３食に分ける？
夕食は炭水化物なし？
う～ん、ちょっと挑戦してみようかな。
良い具合に朝食はいつもより控えめにしたので、、、
何となくですが、引き締まっている感じがします。
気のせいかもしれません（笑）
最初の写真＞
あにゃもは、
偽フローリングに、数ミリの厚みのある
キルティング加工したシーツの上に寝ています。
昔から 枕しない派なのですが、
さすがに昨夜は、首に違和感を感じ、
クッション（枕持っていません）を首の下に淹れて寝増した。
しかし、バイクの音がうるさくて、寝不足気味・・・
今日の「あにゃも世界」は新旧道頓堀。
↑の行にリンクはっています。ちょこっと見に来てください。
YOGA／ショートバージョンⅢ－逆P５５分
筋トレ／第５週２日目継続パック＋ツイストクランチ３５分