![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20110713/06/anyamoticworld/0e/c9/j/t02200165_0500037511346988739.jpg?caw=800)
クッション。
最近暑いので窓を開けて寝ています。
そうすると、暴走族?のバイクがうるさい。
肩の張りも気になる。
そんなわけで、ここ数日、眠りが浅いのです。
と、そんな朝もYOGA♪
今日は首のことを考えて、
ショートバージョンⅢから逆さのポーズを削除。
呼吸と脱力と首を伸ばすことに意識。
何となく良い感じです。
YOGAをしていると首の張りも忘れます。
で、逆さのポーズをしたくなるのですが、我慢!
いつもより15分早く終わる。
ということは、逆さのポーズに15分かけているのか。
シャバーサナ、今日は寝ませんでした(笑)
細マッチョ筋トレ継続中!
今日は、継続パックに、昨夜ちょっと練習した
クランチにひねりを加えるバージョン。
どれも11回×3セット。
昨日読んだ昔のTarzan。
腹筋の鍛え方書いてありました。
継続パックでは足りなそうな腹斜筋を鍛えてみる。
さらに今日、
![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20110713/06/anyamoticworld/a0/92/j/t02200165_0500037511346988740.jpg?caw=800)
腹を凹増す方法の続きを読んでみると?
2食を3食に分ける?
夕食は炭水化物なし?
う~ん、ちょっと挑戦してみようかな。
良い具合に朝食はいつもより控えめにしたので、、、
何となくですが、引き締まっている感じがします。
気のせいかもしれません(笑)
最初の写真>
あにゃもは、
偽フローリングに、数ミリの厚みのある
キルティング加工したシーツの上に寝ています。
昔から 枕しない派なのですが、
さすがに昨夜は、首に違和感を感じ、
クッション(枕持っていません)を首の下に淹れて寝増した。
しかし、バイクの音がうるさくて、寝不足気味・・・
今日の「あにゃも世界」は新旧道頓堀。
↑の行にリンクはっています。ちょこっと見に来てください。
YOGA/ショートバージョンⅢ-逆P55分
筋トレ/第5週2日目継続パック+ツイストクランチ35分