緑輝くサプリ。
昨日の業務はけっこうハードでした。
そんな翌朝もYOGA♪
今日は瞑想もローラーもしたかったので、
初めてのショートバージョンⅠ ♪
しかし、これがくせ者で、、、
スリヤマナスカラの後、スタンディング無しで、
いきなり、パシュチマッターナーサナ。
続けてマリーチアーサナＣ！！
ひえ～
体の硬いあにゃもにはこたえます。
デビッド先生、なんてことを～
しかもけっこう時間がかかりました。
シャラート先生のカウントを流しながら、
自分のペースよりも早い目に動いたのに。
で、瞑想。
パドマーサナを組んで、鼻先に意識。
鼻先だけは難しいので、鼻全体に意識。
その後、ローラーしようとスタンバイ。
今日は、週末に向けて軽いギアを回そうと思う。
しかし、、、
ＨＲセンサーが反応しない。
電池切れか？
適当に疲れないようにクルクル。
ちょっと楽しすぎました。
帰宅前に、水泳。
今日こそ、リベンジ！
そのために、今日はカロリー摂取に努め、
ケーキを３個も食べた（笑）。
気合いを入れたのに、またも水温が高い。
お風呂のようです。
しかし、ちょっと頑張って、
以前のタイムまで戻せました。
こんなに頑張ってたかな～
最初の写真、、、
週末１泊２日の珠洲往復ライドに向けて、
今日からサプリでコンディショニング。
カツリーズ推奨みどりの憎い奴（笑）！
実は、去年のGF富山のとき、
前日と当日にこれを飲みました（半袋ずつ）。
最初のポイントまで、高速トレインに乗っかって、
いまだかつてない速さで平地５５ｋｍを駆け抜け、
その後、山をいくつも越えました。
思っていたよりも速いアベ速度で終えられました。
最後脚がたれ、向かい風の川沿いはヘロヘロでしたが、
１７０ｋｍ走って、さほど疲労もなかったという優れもの！
週末は、初の２日連続ロングライドです。
で、今回は、ちょっと早い目に服用。
しかも、１日１袋の豪華版！！
火曜日から、炭水化物を多い目に食べて、
カーボローディング♪
今日の水泳で、消費しちゃったかな？
それよりも、天気が心配。
今のところ土曜日の予報は、
曇りときどき雨・・・
YOGA／ショートバージョンⅠ＋瞑想１５分
自転車／三本ローラー１５ｋｍ４０分
水泳／３０００ｍ