股関節更に深める

さて

3連休の3日目

3連チャンのお2人と

あと6人の皆さまで

MAX8名さま

一昨日のさん

最初の坐法で

膝は一昨日のまま

ちゃんと床に下りた状態で

スタートしました

一昨日同様

いったんお腹を緩める

プロセスを経て

今回は

積極的に

股関節を動かしていくアーサナ

久々の

馬の顔のポーズ

足首を鼠蹊部に乗せ

他方の足のかかとを

坐骨にしっかり引き寄せる

お尻を高く持ち上げて

ハムストリングを伸ばし

曲げた膝をかかとの後ろに

立てる

この左脚の屈曲が深い

股関節や膝関節に溜まったエネルギーを

流すのに有効です

このままバランスをとりながら

呼吸を深めます

8名中2名の方が

膝で立つところまでできましたが

ご自身のやりにくいところで

取り組むことが

身体の反応を引き出すのに

良い刺激が入ります

バランスをとろうとする

その動きもとてもいい

速読で

30倍速の後の

10倍速ぐらいの感覚で

他のアーサナがやりやすくなります

〜Shion

        紫音〜

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