心の平安を保つには？
アロ～ハ～！フラビクス講師の山本登志美です。
東日本大震災で被災されました皆様、連日救援活動に従事して下さっている皆様、危険な作業に取り
組んで下さっている皆様に、心からの愛と感謝の気持ちをお送りします。
被災地の皆様の気丈なお姿は、私達を勇気づけ、励ましてくれます。
私達が皆様を励まさなければならないのに、逆に励まされていることに気づきます。
更新が恐ろしく遅れてしまったそのわけは・・・。
今思えば何かの前兆だったのでしょうか？
３月に入ってから、パソコンの不具合が多く、（まだ比較的新しいのです）立ち上がらないこともしばしば・・。
んん？！と思いながらも、あまり気に留めずにいたところにあの地震・・・。
私生活にも色々影響が出て、パソコンどころではなくなってしまいました（泣）
やっと！今日はパソコンに向かうことができました。
しかもパソコンの調子も見事に復活！！不思議ですね。
今日はフラビクスの話ではなくて、心の健康のお話をします。
皆さん、震災後はテレビ報道に釘付けのことと思います。
凄まじい映像が容赦なく目に飛び込んできます。
これを、あまり長い時間見すぎてしまうと心が曇ります。
不安。恐怖。あきらめ。罪悪感。無力感。それらが心を占拠するようになります。
何故か不安を煽るような内容なのです。
誰の為なのでしょうか？
そのほうが数字が取れるからでしょうか？
一人ひとりが自分をまず守ることが本当に大切です。
実は私も、あまりにも悲惨な状況を連日繰り返し見すぎるあまりに、おかしくなってきました（笑）
＊自分は被災したわけでもないのに、わけもなく虚しい気持ちになる。
＊底知れない不安感に包まれる。
＊とんでもない自暴自棄な考えに至る。怖いです・・。
心を守る秘訣！
①テレビは必要以上見ない！
②心が落ち着くことを積極的にする！
③からだを動かす！
④深い呼吸を心掛ける！
⑤被災地や救援活動をして下さっている方に愛のエネルギーを送る！
（愛しています。感謝しています。復興したところをイメージする。人の力の偉大さ・強さを信じる。など）
⑥楽しいことをする。
⑦笑う。
⑧「守られているから大丈夫！」と声に出して言う。
東浦和にお住まいの方は、Anuenueアーヌエヌエにお越し下さい（笑）
あなたに愛のエネルギーをわたしが放射します（爆）
事実は一つ。解釈は無数です。
あなたを怖がらせる解釈はあなたのためにはなりません。
ならば勘違いでも何でも、「自分は大丈夫！日本は大丈夫！」という解釈をしたほうが断然いいですよね！！
実際。地球はこの震災後、格段に良くなります。
日本レベルではなくて、地球レベルでよくなります。
今。地球人が一つになっていると思いませんか？
みんなが日本を応援してくれている。
それを「有り難い。」といって、きちんと受け取っている。
与えて受け取る、という、素晴らしい循環が起こっています。
受け取り下手な日本人が、世界中からの愛をいま、見事に受け取れているのです！！
これは本当に素晴らしいことです。
ですから、日本は大丈夫です！！
みなさんがそう信じきることが何よりの大きな力になります。
悲壮感でご自分を包むことがありませんように・・。
明日は満月です。
要らないものを手放す手助けを月がしてくれます。
最後までお付き合いくださいましてありがとうございます。
あなたさまにたくさんの大いなる愛のエネルギーが注がれますように・・。
MAHALO NUI LOA♪
魅惑のヒップラインも夢ではありません♪
アロ～ハ～！フラビクス講師の山本登志美です。
今日はフラビクスで美尻を創るお話です。
若い女性やボディラインを気にされている方、産後の女性には、レッスン中にあることをしてもらいます。
それは、ステップを踏むときに、お腹とお尻にチカラを入れてもらうことです。
その状態でステップを踏むと、インナーマッスルが同時に鍛えられて美尻になります。
体の深い部分にある筋肉をインナーマッスルといいますが、体を支えてくれる大切な筋肉です。
腸腰筋は下腹やお尻を内側から支え、骨盤底筋群は骨盤を下から支えてくれています。
この筋力が弱ると、おなかとお尻もさがってしまいます。（怖）
何故筋力が弱るのかと言えば、やはり原因は運動不足です。
お尻がたるんでるくらいでとどまればいいですが、更に進むと尿漏れが出ます。
そして更に深刻なのは、膀胱脱や子宮脱という、膀胱や子宮が膣から外に出てしまう病気です。
年配の女性に多いといわれていますが、わたしは３０代で子宮脱という方に会ったことがあります。
産後の女性の軽い尿漏れなどは珍しくありません。
インナーマッスルを鍛えることは、女性特有の疾患を予防することにも繋がります。
外側の筋肉を鍛えることでもインナーマッスルを鍛えることはできます。
でも、より効果的なのは、意識してお腹とお尻を引き締めたり緩めたりを繰り返すことです。
たるんだお腹も引き締まり、ヒップアップも期待できます。
加えてフラビクスの動きは腰周りの筋肉を刺激してウエストにくびれを創ります。
女性の欲しいを見事に叶える夢のような運動がフラビクスなのです！！
試してみたい方は、是非、東浦和のフラビクスサロン「Anuenueアーヌエヌエ」へお越し下さい。
完全予約制で貴女のニーズに合わせたレッスンが可能です。
お問い合わせ・ご予約はお電話でお願い致します♪
武蔵野線・東浦和駅から徒歩１０分の自宅サロンです。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
ご縁に心から感謝いたします。
貴女様に山のように素敵なことが訪れますように・・。マハロ！
魂の輝きを取り戻すフラと石の癒しサロン「Anuenue
アーヌエヌエ」
この看板がある家がサロンになります
OPEN
月～土：9時～17時 （時間内完全予約制）
お問い合わせ・ご予約はコチラ080-3487-0791
メールでのお問い合わせはこちら
東浦和駅からの道のりはコチラ
ME KE ALOHA＆ME KA MAHALO
（愛と感謝を込めて）
いいな
と思ってくださったらクリックお願いします色のチカラを楽しもう♪
アロ～ハ～！フラビクス講師の山本登志美です。
いつも訪問して下さっている皆様、ありがとうございます。
今日は当フラビクスサロンの目玉サービス でもあるパウスカートについて♪
パウスカートというのはフラダンスの練習着のことです。
ご覧になったことはありますか？
ウエスト部分に３～４本のゴムが入り、たっぷりとギャザーが入ってます。
ステップを踏むとすそが優雅にやさしく揺れて、それはそれは素敵です。
デザインも素敵なんですが、何と言ってもその鮮やかな色柄！！！！
普段は決して選ぶことがないであろう華やかな色のスカート・・。
でも不思議とフラダンスのときは着られるんです！こ・れ・が（爆）
原色が多いのですが、絵画のような柄や、キレイな花の柄など、ココロ華やぐものばかり。
そんなスカートを身につけるだけで、女性なら誰しも喜びを感じられるはずです。
赤：情熱を表す。行動力、エネルギーが欲しい時に。
青：冷静さがほしいとき。水に流したい案件があるとき。食欲を抑えたいときに。
緑：健康運をあげてくれる。癒し、甦りの色ともいわれる。
ピンク：ハッピーホルモンを分泌してくれる色。恋愛運や人間関係運をあげてくれる色でもある。
オレンジ：生命力をあげてくれる。子宝運をあげる。赤と黄色のいいとこどりの色。
黄色：インナーチャイルドが喜ぶ色。変化を助けてくれる色。金運アップカラーとしても有名。
東浦和のフラビクスサロン「Anuenueアーヌエヌエ」は虹という名前です。
女性に虹のように輝いてほしいという願いを込めて付けた名前です。
アーヌエヌエの目玉サービスの一つは、パウスカートの無料貸し出しです。
３０枚以上ある色とりどりの美しいパウスカートを無料で着ることができます！
パウスカートはとても神聖なものなので、履くのではなく、着る、といいます。
踊っている間に、カラーセラピー効果も受け取ることができるなんて！！
お得感満載ですよ～♪
フラビクスサロンAnuenue・アーヌエヌエの場所はこちら♪
フラビクスサロンAnuenue・アーヌエヌエのレッスン体系はこちら♪
人生に彩りを添えてみませんか？
貴女様にお会いできる日を楽しみにしています。
マハロ！（ありがとうございます、という意味のハワイ語です☆）
痩せすぎは老け感を増しますのでご用心！！
アロ～ハ～！！フラダンスでエアロビクス講師、山本登志美です！
いつもお読み頂いて、ありがとうございます。ご縁に心から感謝致します♪
建国記念日に雪。なんかとっても意味のある、いいことありそうな予感が致します。
今、３０代～４０代の女性の痩せすぎが、ちょっとした社会問題になっているようです。
確かに、今は本当にスタイルのいい女性が増えましたよね！
そのこと自体は素敵なことなのかもしれませんが、痩せすぎというのは考えたいですね。
痩せてさえいればキレイ！という、妄想のような考え方が女性にはあるように思います。
または、痩せようと意識しているわけではないのだけれど、栄養不足などから太れずにいる人もいます。
このご時勢に栄養不足？と思いますか？確かに高カロリーなものは多いです。
でも必要な栄養素というのは、野菜の栄養価の低下や食生活の変化などで充分とはいえません。
シビアな人は健康食品をとらなければ、今は健康を守れない！なんておっしゃる方もいます。
家族優先で自分の食事をおろそかにしてしまう女性もいらっしゃいますね。
わたしの友人も、子供さんのお友達が急に食事時に来たときなど、自分の分をお友達に出して自分は食べない、なんてことが結構あるようなんですね・・。
痩せすぎというのは、老けを助長します。油分の不足は艶を奪います（怖）
女性は鉄分の補給も忘れずにしたいものです。
食事制限でのダイエットでは栄養素をとるということを意識しないとかえって美しさを失います。
単に体重が落ちればいいということではなく、美しさを引き出すためのダイエットを心がけたいですね。
健康で元気な人は、それだけで充分美しいということを思い出してほしいです♪
適度は丸みは女性の特権！です。柔らかい印象をかもしだすアイテムですから上手に活かしましょう。
本当にキレイを目指す方には、やはり食事と運動を取り入れたダイエットがおすすめです。
しかもストレスを抱えるのではなくて、むしろ日常のストレスを解放するための運動を♪
癒されて♪楽しくて♪やめられない運動フラビクス！
一緒にキレイを目指しましょう！
お子様と一緒にフラビクスもありです！！
サロン見学は無料です☆お近くの方は是非一度、足を運んでみて下さいね～！！
あったらいいな♪が割とある！Anuenueアーヌエヌエのサービス
アロ～ハ～！フラダンスでエアロビクス講師の山本登志美でございます。
普通のフラダンス教室ではありえないサービスが付いてくるのが「Anuenue・アーヌエヌエ」です。
わたしがフラダンスを習おうと思ったときにはなくて（泣）
だから、あったらすごく嬉しいな♪というものを全部サービスでお付けしています。
・子供連れでもOK！なところなら行けるのに・・。
・ちょっと日常を忘れられる空間で習いたい。
・運動効率が上がるアロマかなんかあったら更に癒されるなぁ。
・みんなが着ているあのスカートを自分も着てみたい。
・みんなが踊れてるのに、わたしだけ踊れないと、自信がなくなるなぁ・・。
・先生に気軽に聞けたらいいのになぁ。
・サークルの集まりに講師が来てくれたらなぁ・・。
☆お子様連れ大歓迎です。
☆脱日常空間を演出しております。まるで砂浜で踊っているかのよう？？
☆代謝率をあげ、リフレッシュ効果抜群のアロマを芳香させてレッスンいたします。
風邪やインフルエンザのはやる季節はその予防を意識したアロマを使用します。
☆持っていなくても大丈夫！パウスカートを無料貸し出し致します。
３０枚以上あるパウスカート（フラダンスの練習時に着用する華やかなお衣装です）の中からお好きなスカートをお選びいただいてレッスンをお受けいただけます。
☆レッスンはお一人様でも大歓迎！出来る人と一緒のレッスンはありません。
☆少人数制ですので、講師が真近！聞きたいことはその場ですぐに聞いて解決できます
☆ハワイアンウォーター常備！美味しいお水を飲んで、デトックスしましょう♪
カラダの中からハワイのエネルギーを感じていただけます。
☆足に負担になりにくいマットを敷いています。高齢の方でも安心です。
☆出張レッスンも承ります！ご自宅やサークル場がフラレッスンに早変わり！
☆珍しいパワーストーンが展示してあります。石のパワーも感じていただけます。
そしてもちろん、上質な大型の鏡も完備してございます。
細かい手の動きや表情のチェックなどが随時できます。
フラビクスは楽しく癒されるだけのレッスンではありません。
ホスピタリティマインドで、貴女様のキレイをサポートさせていただきます。
お問い合わせは 080-3487-0791
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。マハロ！