羽留が綴る世界最先端ダイエット理論～永遠の美と健康の両立～ -8ページ目

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07Sep
- 本物の美しさを～女性ホルモンを味方にする秘訣～
  ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。美の源であるホルモン、ご存知でしょうか。肌に潤いを、髪をつややかに、美しさの秘訣はずばり女性ホルモンです。女性ホルモンを味方につけることで、体に潤いがもたらされるのです。特に、女性の方は皆様ご存じのエストロゲンは「美肌ホルモン」と呼ばれています。エストロゲンは肌に潤いを与え、女性としての美しさと作ってくれるのです。このエストロゲンは、２０代～４０代にピークを迎えます。ずばり、食生活と良い油が女性ホルモンを増やしてくれます。→→→→→→→→ホルモンバランスは三大栄養素から良い油はずばり、オメガ３、特に私がおすすめする高純度・高濃度のフィッシュオイルでございます。しかし、このフィッシュオイルも選び方を間違えると、美肌どころか肌の老化を進行させてしまうため、正しい知識が必要です。→→→→→→フィッシュオイルの正しい選び方はこちらそして、何よりもストレスは美しさの大敵。ストレスを溜めないよう、リフレッシュしたり、ゆっくり休むことで、心も体も本来の美しさを手に入れましょう。女性ホルモンを整えるための方法や、フィッシュオイルの素晴らしさをもっと知りたい方は、羽留が詳しくお伝え致します。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
06Sep
- 中には体に害を及ぼすものも！正しいフィッシュオイルの選び方
  ９月になりました。　暑さももうひと踏ん張りでございますね。アンチエイジングプランナー®の羽留でございます。私が大学生の頃に、心を奪われたのが、フィッシュオイルでございます。アメリカでアンチエイジングの理論を学んだ時、フィッシュオイルのもたらした素晴らしい事例をたくさん知ることができました。フィッシュオイルで肥満が解消されたり、発達障害から認知症まで改善する……、古来からの人間の体のメカニズムを科学的にみれば、奇跡ではありません。しかし！売られているフィッシュオイルの質は千差万別。一歩間違えば、大量のＰＣＢなどの汚染物質や、さらにはマニュキアの除光液にも使われているような物質を体内に入れてしまうことになります。低品質のフィッシュオイルはＰＣＢなどの汚染物質が除去できておらず、胃に負担がかかるだけでなく、ダイエットはおろか、肌も内臓もぼろぼろにしてしまいます。フィッシュオイルの効果を期待するならば、正しい知識が必要です。汚染物質を極限まで排除し、胃に負担となる物質を極限まで取り除いた高純度・高濃度のフィッシュオイルこそ、安心・安全に摂取することができるのです。正しい知識を持って、安心・安全なフィッシュオイルを選ぶことが、あなたの永遠の美と健康につながります。業界で一番厳しい基準をクリアしたフィッシュオイルを知るゾーンダイエット®認定コンサルタントの羽留が、プロ目線で正しいフィッシュオイルの選び方をお伝えしてまいります。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
28Aug
- 長友選手のファットアダプト食事法「三大栄養素」と「良質な油」！
  ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。２０１９年８月２３日、ＴＢＳ放送の金スマでトルコのガラタサライＳＫで活躍されている長友選手の食事術をやっていました。ご覧になった方もいるかと思いますが、私も興味深く拝見しました。長友選手が実践しておられるファットアダプト食事法のポイントは、良質な油（脂質）、たくさんのたんぱく質、糖質コントロールでございました。まさに、脂質、たんぱく質、糖質＝三大栄養素　　が基本となっていますね！私の過去の記事にも、三大栄養素について書いてありますのでぜひお読みくださいませ。→→→→→→→→ホルモンバランスは三大栄養素から番組の中で、長友選手はオリーブオイルを携帯し、お弁当のおかずにもたっぷりかけておられました。良質の油を携帯するという抜かりの無さ。そして、長友選手行きつけの現地トルコのレストランではテーブルいっぱいに並べられたお肉料理の数々。しっかりとたんぱく質を摂っておられました。最後は、糖質を摂りすぎないよう、ごぼうなどの根菜類も糖質が多いことを意識され、、コントロールをされておりました。私がダイエットのアドバイスをするときにも、この三大栄養素のバランスを意識しています。サッカーも、２０代のときよりも調子がいいとおっしゃっておりましたが、まさにアンチエイジングですね。長友選手はこの食事術を実践し、肉体的にも精神的にも最高の状態であるとおっしゃっておられました。この最高の状態に到達するためには、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素のバランスが何よりも大切で、特に脂質に関しては、「良質な油」が重要です。専属の加藤超也シェフと山田悟医師のサポートもありながら、奥様の平愛梨さんのお料理、そして長友選手ご自身でも意識高く食生活をコントロールされていて、美味しく、楽しい雰囲気が伝わってきました。このファットアダプト食事法を２年続けておられるそうですが、「習慣」が本当に大切ですね。健康的で、美味しくて、楽しい食生活が続けるポイントですね。長友選手がファットアダプト食事法で、実際に体感として最高のコンディションを得ることができているのは凄いなと思いながら、私のご提供しているダイエットプログラムも三大栄養素、特に良質の油の摂取という共通点があり、その大切さを改めて感じました。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら※今回の記事で使用した画像はテレビで放映されたものとは一切関係がありません
23Aug
- フィッシュオイル？？
  先週のお盆は帰省しておりました。高校生の途中までピアノを習っていたのですが、その時の恩師に１２年越しに再会することができました。ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。ピアノの恩師と、カフェで一緒にモーニングをしながら、ご無沙汰とは思えないくらいに、楽しく語り合うことができました。現在はダイエットや健康を提供するお仕事をしていることをお伝えいたしました。コンサルタントとしてのお話の中で、オメガ３であるフィッシュオイルをご提供しているということもお話したところ、「フィッシュオイル？？？」きょとん、とされながらも、興味津々に色々とご質問して下さいました。「フィッシュオイルって、筋肉にもいいの？息子がスポーツやってて、色々飲んでるんだけど」「ダイエットにもいいんだーどれくらい飲むの？」「いくらするの？」スマートフォンで「フィッシュオイル」と検索してくださったりもしました。朝からフィッシュオイルについて語る機会が訪れるとは私も思っておりませんでしたが、「フィッシュオイルは、健康・ダイエットに関するすべてにいいです！」「私が提供しているフィッシュオイルは単価が高いですが、不純物は極限まで取り除かれており、安心・安全です！」とお答え致しました。お気軽に購入いただける価格でないことは事実なのですが、必要量摂取するためのコストパフォーマンスは圧倒的に他の製品とは違います。というのも、日本ではオメガ３脂肪酸の推奨摂取量が約２ｇとなっています。私がお勧めしているフィッシュオイルのサプリメントは５粒で２ｇのオメガ３脂肪酸が摂取できます。それも、体に負担となる不純物をほとんど除去することに成功しており、１粒あたりが高純度となっております。もし、安価で１粒あたりのEPA・ＤＨＡの含有量が少ない場合は、もっと多くのカプセルを飲まなければなりません。さらにその安価なフィッシュオイの不純物の除去が不十分であった場合には、多くのカプセルを飲んでしまうと、体に害を及ぼしてしまいます。以上の点からも、私のお勧めするフィッシュオイルサプリメントは、不純物を極限まで除去したうえ、高純度であるため、大量に飲んでも体に害を与えません。私がコンサルでお客様に飲んでいただいているフィッシュオイルは、一見すると安くはないですが、高コストパフォーマンスでございます！フィッシュオイル以外に食事についてもご質問をいただきました。「どういう食事がいいの？」「筋肉にはたんぱく質？」「（モーニングのパンをゆびさし）ダイエットするならこれはだめよね～？」「糖質控えめに、たんぱく質、脂質のバランスを」「このモーニングでも、必ずたんぱく質をプラスすれば大丈夫です」恩師を目の前に、ドキドキしながらお話させていただきました。（ピアノの発表会直前にも関わらず練習不足に熱い指導いただいた先生でございまして）ご無沙汰の恩師を目の前に、幾分緊張しておりました。大手の製薬会社様からもフィッシュオイルは販売されていますし、最近は認知度が上がってきたとは思っていましたが、実際にはまだあまりご存知ない方もおられるようです。お子さんがいらっしゃる方ですと、やはり「子どもの健康」には関心がありますね。ゾーンダイエット🄬は、お母さんのお腹の中にいる胎児からご高齢の方まで年齢も性別も問わず、どなたでも安心・安全に実践していただける理論となっております。そして最後は、「やっぱり看護師さんに言われると納得！」とおっしゃっていただき、恩師の素敵なお人柄に感謝でございました。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
20Aug
- 厳しい暑さから秋へ向かうさながらの疲れに～梨を食べて癒しましょう～
  未来の笑顔増えるアンチエイジングライフをアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。昨日、茨城県在住のお客様から梨が届きました。甘みがありみずみずしく果汁が多い「幸水」でございました。ずっしりと立派な大きさに驚きながら、ほんのり甘い香りに誘われ、待ちきれずに早速皮を剥きました。昨日はお昼過ぎからIT関係でお世話になっている経営者の方との打ち合わせだったのですが、その際、一緒にぱくぱくと梨をいただきながら、進めさせていただいておりました。そういえばこの頃、スーパーでも山積みになっている梨を見かけるようになりました。まだ残暑ではありますが、着実に秋の味覚、梨の季節へと向かっていますね。みずみずしくて、甘くて、食べやすくて、ついついエンドレスに手が伸びてしまいます。その土地、その季節に合った旬のものは、理に適っていて、私たちの体にも良いのです。梨も、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸という成分が含まれており、厳しい暑さの夏を過ごした私たちの体に溜まった疲労を回復してくれる効果があります。実は昨日、打ち合わせをさせていただいたIT関係の方は以前、お体のヒアリングをさせていただき、ダイエットの理論をご説明させていただいたことがございます。本物のダイエットは、即効性のあるものではございませんので、すぐに目に見えて体が変わる、というわけではございません。時間をかけて体を改善したほうが、長期的にみると体への負担は少ないのです。ご多忙で、いつもお疲れの様子でございましたが、梨を召し上がっていただき、打ち合わせ後は、明るい表情でまた次に向かわれました。積極的に梨を食べて、夏の疲れを癒したいですね。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
09Aug
- 豆乳アイスクリームで美味しくダイエット
  アイスクリームの季節でございます。ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。昨日は、アイスクリームを食べるのにのに忙しかったため、ブログを更新することができませんでした。社内の冷凍庫に大量のアイスクリームがあることに気づき、あまりの量の多さに、お客様に大盤振る舞いをさせていただきました。なにせ、かちこちに凍っておりましたので、必死になってアイスクリームを掘っておりました。（これがなかなか大変でございました。スコップでコンクリートを掘っているようなものでございました）ようやくアイスクリームを配り終えて、私も一息、美味しくいただきました。もちろん、ゾーンダイエット🄬認定コンサルタントの羽留がご提供するアイスクリームですので、ダイエット中の方もご安心くださいませ。炭水化物、たんぱく質、脂質が、ゾーンダイエット🄬の黄金の比率になっており、食べても太らないアイスクリームでございます。フレーバーは豆乳でございます。冷たくて、豆乳の甘みがほんのりして、優しいお味でございます。おやつにパンやおにぎりなど、炭水化物オンリーのものを食べるよりも、たんぱく質と脂質が含まれているアイスクリームを食べる方が、血糖値が上がりにくいため、おすすめでございます。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
06Aug
- 午後になると死ぬほど眠いデスクワークのＯＬへ、おやつはたんぱく質で仕事の能率アップ
  昼食の後、１、２時間もしたら目が開けていられないほど眠気に襲われて、仕事に集中できないなんてことありませんか。パソコンで資料を作成するときも、頭がぼーっとして何度も同じ間違いをしたり、上司の目があるのにうとうとしてしまったり。今日は特に、デスクワークのＯＬの皆様へ、昼食後の睡魔に打ち勝ち、仕事の能率を上げる方法をお伝えします。ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®の羽留です。午後から酷い眠気に襲われる原因は、ずばり糖分の摂りすぎです。昼食に、パスタやご飯ものをしっかりと食べると、血糖が急激に上がって少しの間は元気になりますが、またすぐに血糖が下がって低血糖の状態になってしまいます。急激に血糖が下がることこそが、午後の眠気、集中力低下、イライラの原因なのです。さて、皆様、仕事中眠くなったらどうされていますか？コーヒーを飲んだり、チョコレートを食べたりしていませんか？コーヒーを飲んで、頭が冴えましたか？チョコレートを食べて集中力がアップしましたか？おそらく、一瞬は気分転換になったかもしれませんが、また頭がぼーっとしてきて集中力が続かないのではないでしょうか。さて皆様ご存知でしたでしょうか。午後からの眠気に打ち勝ち、仕事の能率を上げるためには、たんぱく質が効果的であることを。デスクワーク中心のＯＬの皆様ですと、いつもお菓子とか常備されていますか？女性は甘いお菓子に目がない方が多いので、チョコレートやクッキーについつい手を伸ばしていまいがちかと思います。しかし、砂糖の入ったお菓子を午後に食べると、一時的に血糖が上がって元気にはなりますが、また血糖が下がって、ぼーっとして眠くなったり、イライラしたり、集中力が落ちてしまいます。そして、仕事の能率が落ちて残業をすることにもなってしまいます。タンパク質は、血糖を上げるホルモンを分泌するので、脳にきちんと糖が供給されて、眠気の原因となる低血糖を妨げ、仕事に必要な集中力を上げることができます。また、基本的なことではございますが、夜しっかりと睡眠をとることも重要です。甘いお菓子の代わりに、チーズ、無糖ヨーグルト、牛乳や豆乳なんかを午後の一息に、召し上がってみてくださいませ。午後、睡魔に打ち勝ち、仕事の能率を上げて残業せずに、アフターファイブも楽しんでいただければと思います。→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
04Aug
- 夏までに痩せられなかったのはあなたのせいではありません
  夏でございます。学生の皆さまは夏休みでございますね。去年の夏休み、必死に受験勉強に励んだ大学１年生の皆さまは、特に楽しい夏となることでしょう。社会人の方も、お休みの日には恋人や友人たちと海へレジャーの計画を立てていらっしゃることと存じます。ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®羽留でございます。私は学生の時、自分の体形に自信がなく、水着を着ることができませんでした。今年の夏も、水着が着れない……。夏までに時間はたっぷりあったのに、痩せる決意もちょっとはしたのに、努力が足りなかったのだ、と毎年のように自分を責めていました。さて、皆さまご存じでしたでしょうか。太っているのはあなたのせいではないということを。私がホルモンバランスを意識したダイエットプログラムをアメリカで学んだとき、衝撃の言葉を博士がおっしゃったのです。肥満はあなたの意志のせいではありません。今まで、日本で普通に暮らしていて、太っているのが自分のせいではないと言ってくださる方は誰もいませんでした。太っているのは、意志が弱いから自己管理ができていないから太るんだなどと言われたものでございます。ホルモンバランスの観点からすれば、太っていることは意志のせいではないことは明らかであります。太るのが意志のせいでないのなら、原因はなんでしょうか。原因はホルモンバランスの乱れです。（消費カロリー＜摂取カロリー）たくさん食べて、その分カロリーを消費しなかったことが原因では、決してございません。これまでに何度もダイエットに失敗し、リバウンドするのは、体のメカニズムの観点から当たり前のことです。どんなに頑張って努力しても、ホルモンバランスを無視したダイエットをしていれば、体はぼろぼろになってしまいます。空腹を我慢したり、ハードな運動をしなければならないダイエットはすぐにやめてください。無理なダイエットは、あなたのお肌も髪も内臓もぼろぼろにします。７月はもう終わってしまいます。もし、あなたが８月に行く海で水着を美しく着たいとしても無理なダイエットだけはお控え願います。一時的に頑張って痩せても、１２月のクリスマスには、リバウンドして、素敵なワンピースが着られなくなるおそれがあります。私がご提供しているダイエットプログラムは、ホルモンバランスを意識しているので、リバウンドのご心配は必要ございません。→→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
03Aug
- 極端な糖質制限ダイエットをしている方必見！お盆休みにリバウンドの危険性大
  本日も猛暑でございます。メリットといえば、洗濯物がすぐに乾くというところでしょうか。いつもダイエットをしている皆様、学生の方はもう夏休み、社会人の方はもうすぐお盆休みですね。ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。本日は、極端な糖質制限ダイエット（低糖質ダイエット）でリバウンドしてしまう理由をお伝え致します。特に、今頑張ってダイエットを続けている方こそ、夏休みの帰省がきっかけとなって一気に元に戻ってしまう危険性があります。さて皆様ご存じでしたでしょうか。極端な糖質制限ダイエットでリバウンドしてしまう理由を。【炭水化物を減らしすぎるデメリット】①糖質を制限しすぎると、脳に必要なエネルギーが不足し、空腹感やイライラ、疲れ、集中力低下に悩まされることになります。②糖質が十分でなければ、血糖が下がり、体は飢餓状態に陥ります。では、炭水化物を減らした場合、体のエネルギーを維持するために、体は何をすると思いますでしょうか。結論は、お肉やお魚のタンパク質からエネルギーを作ろうとします。せっかくタンパク質は骨や筋肉、爪や髪の毛に重要な栄養素であるのにも関わらず、エネルギーとして使われてしまうので、結局筋肉にはならず、筋肉が落ちてしまい、爪も割れたり、髪の毛の潤いもなくなってしまいます。そして、これから帰省して美味しいお料理を目の前にします。今までダイエットを頑張ってきたし、たまには……という甘い誘惑に誘われます。そこで、ついついお酒を飲んだりせっかく我慢していたお寿司を食べたり、特に日本では砂糖を使った煮物がよく出てきますよね。今まで炭水化物を減らして飢餓状態であった体は、待ってましたとばかりに糖をせっせと脳へ運びます。今までの反動でたくさん糖を運びすぎて、血糖が急上昇してしまいます。すると、今度は、血糖を下げなきゃとインスリンが出て、今度は一気に血糖が下がり、２、３時間後にはまたお腹が空いて炭水化物への欲求が高まります。しかも、インスリンは余った糖を脂肪にためこむため、体脂肪が増えてしまいます。結局、今まで頑張ってきた糖質制限ダイエット（低糖質ダイエット）は水の泡となってしまうのです。お盆休みまで、一週間ありますので、極端に炭水化物減らしている方は、お盆で召し上がるごちそうの前に、体の準備をお願い致します。体の準備としては、とにかく、少しずつ炭水化物の摂取を今までよりも増やしていきましょう。炭水化物の量は多すぎてもよくありませんが、少なすぎてもエネルギーが作れないため、適度が重要です。お米やパン、麺を一切食べないでダイエットしてもホルモンバランス的には大丈夫です。ただし、その他の野菜や果物などの炭水化物から糖分をしっかりととっていることが条件でございます。もし、脳に必要な量だけの糖分を野菜や果物から全部はとれない！という方は、お米やパン、麺を食べた方がいいでしょう。お盆休みで一気にリバウンドしないよう、体のご準備をお願い致します。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
- ホルモンバランスは三大栄養素から
  ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。三大栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂質でございますね。小学校、中学校、高校でも習うので、皆さまおそらく名前はご存じかと思います。さて、こちらはご存じでしたでしょうか。三大栄養素が私たちのホルモンに与えるインパクトを。炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく取ることが大事であることはなんとなく知っていても、それがホルモンに与える影響までご存じの方はあまりいらっしゃらないのではないでしょうか。私はいつもお客様に、ホルモンバランスの大切さを強調させていただいております。そもそもホルモンは、体のあらゆる組織ににちゃんと機能するよう指示を出す役割をしています。ホルモン同士が上手くコミュニケーションを取ることで、体がちゃんと機能してくれるのです。そのため、ホルモンが脂肪を燃やすように指示を出してくれることもあれば、逆に脂肪を蓄えるようにも指示を出したりするのです。もし体脂肪を減らして痩せたい、筋肉は維持したいと思ったら、ちゃんとホルモンがそのように指示を出してくれるようバランスを整えるお食事をすればよいのです。ホルモンバランスを整えるお食事は、三大栄養素のバランスが整ったお食事です。私がお客様に必ずお伝えさせていただいているのは、三大栄養素がホルモンのバランスを整えるための重要な栄養素であるということです。炭水化物は脳や身体を動かすエネルギーとなり、たんぱく質は筋肉・内臓・皮膚・爪・髪など私たちの体の主要な構成成分です。そして、脂質は細胞膜の構成要素であり、エネルギーを蓄えてくれたり、体温を上げてくれたり、ホルモンバランスを整えるなどたくさんの働きをしてくれます。どれも私たちが生きていくうえで欠かせない栄養素です。これらの三大栄養素が、体のホルモンバランスに与える影響は決して無視できません。三つの栄養素、どれか一つでも多すぎたり少なすぎたりすれば、ホルモンは乱れてしまい、美しく痩せることはできません。たとえお野菜ばかり食べていて一時的に体重が落ちたようにみえても、それは大切な筋肉と水分が減ってしまっただけです。また、完全に脂質をカットしてみたとしたら、内臓もお肌もボロボロになってしまいます。私が提供させていただいているのはホルモンバランスを整えるダイエットでございます。ホルモンバランスを整えるには、三大栄養素のバランスがポイントとなってきます。３つの栄養素のうちどれを抜くでも、減らすでも、また多く食べ過ぎるでもなく、バランスよく栄養を摂るように致しましょう。このホルモンバランスがダイエットの鍵となってきます。三大栄養素をバランスよくと言われても、どれをどのくらい食べるのが適切なのか、迷いますよね。まずは、野菜を意識したり、必ず毎食お肉かお魚をを食べること、いい油とされるオリーブオイルやえごま油を加えることなど、普段のお食事にちょっと意識をプラスするだけでも変わると思います。私がお客様に直接アドバイスをさせていただくときには、独自の理論に基づいて三大栄養素のバランスの良い食べ方をお伝えさせていただいています。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら