羽留が綴る世界最先端ダイエット理論～永遠の美と健康の両立～ -7ページ目

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21Oct
- カロリー計算ダイエットは、もう時代遅れ。
  台風１９号発生から１週間が過ぎました。当初メディアでは東京が危ない、東京が停電になったら……と心配されていましたが、実際は東京以外に地方で大変な被害が出ているのをテレビで見ました。被害に遭われた方が１日でも早く心安らげる環境に戻れることを願っております。アンチエイジングプランナー®の羽留でございます。本日は、ダイエットのためにせっせとカロリーを計算することはもう時代遅れです、というお話です。お米も砂糖もココアも焼き鳥もポテトチップスもケーキもサラダ油もお魚も同じカロリーでも体に与える影響はそれぞれ全く違います。同じカロリーでも、●体脂肪への変わりやすさが違いますだから、いちいちカロリーを計算することは無意味なのです。。。例えば、同じカロリーの炭水化物だけを食べるのと、たんぱく質だけを食べるのとでは、空腹のなりやすさも違いますよね。
11Oct
- 毎日こつこつ○○して、今から間に合うお肌の乾燥対策
  １０月も早１週間が過ぎました。涼しくなってきたかと思えば突然の夏日になったり。皆様のお肌の調子はいかがでしょうか。今回は季節の変わり目、冬に起こりやすいお肌の乾燥対策についてお伝え致します。アンチエイジングプランナー®の羽留でございます。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら乾燥が気になる季節は特に、化粧水や保湿クリームをたっぷりとお肌につけていませんか。しかし、化粧水や保湿クリームの種類によってはお肌の負担となることもあり、つけすぎはNGです。体の内側からのケアが最も重要なのです。毎日いい油をこつこつと摂ることで、細胞膜が柔らかくなり、水分や栄養を吸収しやすくなります。そうすると、乾燥も落ち着きます。いい油を摂る為のおすすめの食材をご紹介いたします。おすすめのお肌にいい油サーモン、サバ、イワシ：細胞膜の原料となるオメガ３。お肌の細胞が活性化します。アボカド：肌がしっとり潤います。エクストラバージン・オリーブオイル：肌の水分と油脂のバランスを整えてくれます。お料理大さじ１～２杯かけて。アーモンド：手軽につまめて美容効果アップ。肌が生まれ変わるターンオーバーは１ヶ月。１ヶ月間、こつこつと今回ご紹介したいい油を摂り続ければ、クリスマスまでには十分間に合います。
05Oct
- 【脳】フィッシュオイルを飲む理由【DHA】
  今年も残すところ２か月をきりました。１年もあっという間ですね。アンチエイジングプランナー®の羽留でございます。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら先日、私の数少ない知人の一人が、フィッシュオイルを飲んでいました。韓国出身の女性で、日本でも時々テレビで取り上げられますが、韓国では美容整形や、美容注射が浸透しているそうですね。しかし、この女性は太りたくても太れない体質だそうで、ダイエットや美容目的以外の理由がおありのようでした。何故、フィッシュオイルを飲んでいるのか伺ったところ、「大学院を出て新卒で会社に入ったので、周りの同期がみんな若いから、ついていけるように。DHAが頭にいいから」とのことでした。周りの同期がみんな若いとはいえ、この女性もまだ３０歳手前です。すでに脳機能を意識されており、驚きました。そして、空港の免税店でニュージーランド製品のフィッシュオイルをご購入されたそうです。平成に流行った魚が頭にいい歌のように、フィッシュオイルに含まれるDHAは脳にとっても良いのです。認知症の予防になります。とはいえ、女性はやはり美とダイエットが重要だと思いますので、美とダイエットを意識していく中で、病気の予防にもつながりますし、未来の健康も手に入れることができます。フィッシュオイルを飲むきっかけは様々ですが、どんなきっかけであっても到達するのはスーパーヘルスといわれる究極の健康状態でございます。
27Sep
- 食後のチョコレートで糖分補給はNG！！
  未来の笑顔増えるアンチエイジングライフをアンチエイジングプランナー®︎の羽留でございます。学生の頃、テストのお供といえば甘いチョコレートでした試験期間中は、教科書片手にお昼ご飯を食べ、そこからさらに皆でチョコレートを食べて、午後からのテストに挑んでおりましたチョコレートで糖分を補給しなきゃ♪（という言い訳だったんですね、おそらく）といいながらちゃんとお弁当のおにぎりで糖分を取っているのにもかかわらずさらに砂糖がたっぷり入ったチョコレートを食べていました今思えば、だめですどうりで、テストは散々な結果でございました。チョコレートを食べすぎると鼻血が出るなんていう迷信もあればテストに備えてチョコレートで糖分補給すれを頭が冴えるというのもまったくの迷信でございます。特に、食後にチョコレートを食べて糖分を補給するなんて、身体に最低最悪の行いでございます！なぜなら、食事で十分に（余程の低炭水化物食でない限り）糖分を摂取しているのにも関わらず砂糖のたっぷり入った悪魔のようなチョコレートを食べれば脳はパニックになってしまいます。では、食前や間食のチョコレートは良いのかと聞かれると、それも残念ながら血糖値を急激に上げてしまうので、身体のホルモンバランスを崩してしまい、お勧め致しません。ワンポイントアドバイスとして、もしチョコレートを食べるのであれば、カカオ７０％以上のビターなチョコレートですと、苦みがあるのでそちらの方が刺激があり、少しはすっきりするかもしれません。また必ずたんぱく質（チーズ一切れでも）も一緒に召し上がってください。白米などのごはんものの代わりにチョコレートを食べるなら、まだバランスがましかもしれません。おにぎりの後にチョコレートはだめですよ。一時の気分転換には良いかもしれませんが。ちなみに、カカオにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールの威力について、またいつかお伝えしたいなと思っておりますが、ポリフェノールは身体に素晴らしい効果をもたらしてくれます。ポリフェノールの素晴らしい効果は、抗酸化だけではございません。遺伝子レベルに働きかけてくれます。チョコレートは甘いだけではなく、ポリフェノールの素晴らしさもあるので、奥深いおやつです。できるだけ、カカオの含有量が多いものを選んで、お召し上がりくださいませ。
25Sep
- ダイエット中は○○だから辛い。○○が無ければ楽に痩せられる
  ダイエット中に辛いことといえば、○○ですね。○○を我慢せずに食べてしまう＝自己管理ができないおデブとまで言われてしまうと余計に心は辛くなってしまいます。○○に入る文字は空腹です。朝しっかり食べたはずなのにお昼の休憩前にはお腹がぺこぺこに……。お昼もしっかり食べたはずなのに夕飯までお腹がもたずに買い食い……。夕飯もしっかり食べたはずなのに、夜食が欲しくなる……。どうしてこんなにお腹が空くのでしょうか。空腹をストップさせる方法はあるのでしょうか。お腹さえ空かなければ食べなくて済みますよね。ダイエットをしている方にとって空腹は死活問題です。ホルモンバランスを意識したアンチエイジングプランナーの羽留でございます。まず、私たちの空腹のパターンは以下２つ。①本当にお腹が空いている②お腹が空いていると勘違いしている①と②の共通点は、「脳」が「お腹が空いている」と判断しているという点です。空腹をストップさせるには「脳」に「お腹が空いている」と判断させない、つまり「脳」に「お腹いっぱい」と判断させればいいのです。①の本当にお腹が空いている場合は、食べること。ダイエットをしているからといって、空腹を我慢してはいけません。ただし、空腹時やみくもに糖質（甘いお菓子、パン、シリアル、ご飯など）を食べてしまうと、一気に血糖値が上がってしまう分、一気に血糖が下がりますので、数時間後にはお腹が空いてしまいます。そのため、空腹時に食べるときには、必ずチーズ一切れでもたんぱく質を加えてください。②のお腹が空いていると勘違いしている場合は、その勘違いに気づくこと。本当にお腹が空いているか自問自答してみてください。自問自答の間に、コップ１杯の水を飲んでみましょう。もしかしたら、のどの渇きを空腹だと勘違いしているかもしれません。空腹の原因は「脳」にあります。いくら食べてもお腹が空くのは、脳に安定的に糖分が供給されないからなのです。ちゃんと脳のエネルギーである糖分が供給されれば、脳は元気なり、お腹も空きません。しかし、ちゃんと糖分をとっているのに２、３時間後にはまたお腹が空くという場合。お米、パン、シリアル、砂糖がたっぷり入ったお菓子や飲み物は、血糖値を下げるホルモン（インスリン）を過剰に分泌させてしまうため、脳から糖分を奪ってしまうことになります。そして、脳は空腹を感じるのです。逆にタンパク質（乳製品、お肉、お魚）を摂ると血糖値を上げるホルモン（グルカゴン）が分泌されるため、脳に満腹感を与えることができます。食事のときに気を付けたいのが、糖分（炭水化物）だけでなく必ずタンパク質をチーズ一切れでも加えることです。脳が「お腹が空いた」と判断するのは、血糖値をコントロールしている「ホルモン」の指令によってなのです。このホルモンのバランスを整えることができれば、一日空腹知らずでダイエットをすることができます。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
24Sep
- 【お客様のお声】女性特有のお悩みが続々改善！
  朝家を出ると、夏の空気とは違うことを感じております。秋らしいというか、冬の足音がだんだん近づいてきているような、そんな気さえ致します。アンチエイジングプランナー®の羽留でございます。今回からお客様のお声を皆様に紹介させていただこうと思います。女性特有の月の体内リズムは、本当に、厄介でございますよね。日頃の食・睡眠・ストレスによっても大きく影響を受けるのが女性ホルモン。当ブログは、女性の方に多くお読みいただいておりますので、今回はゾーンダイエット🄬で女性特有のお悩みが改善されたお声をご紹介致します。■お客様のお声【30代　女性】　生理周期安定生理が数か月に１度だったり、周期が安定しなかったが、ゾーンダイエット🄬とフィッシュオイルを飲み始めて、すぐに周期が安定するようになった【40代　女性】　生理復活生理が全然来なかったが、突然定期的にくるようになった【40代　女性】　生理痛が、楽になった鎮痛剤も効かないほどつらい生理痛が、鎮痛剤を飲まなくてよくなった【４０代　女性】　更年期障害が、楽になったうつ状態などで、体調も悪く困っていたが、心が明るく前向きになり、更年期障害のいろいろな症状が軽くなっている私も同じ女性としても、コンサルタントとしても非常に励まされるたくさんお声をいただいております。特に、２０代後半から、今までとは生理の状況が違ってきた、というお声を多くいただきます。今までの状況と違う、というのは生理の量だったり、周期だったり、個人個人で様々ですが、共通しているのは、年齢を感じ始めているという事。女性ホルモンを整えることは美しさの秘訣です。ぜひこちらの記事もお読みくださいませ。　→→→→→→→本物の美しさを～女性ホルモンを味方にする秘訣～これからも女性ならではのお悩みにお手伝いできればと思います。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら
17Sep
- カロリー制限が辛く、苦しく、そして必ずリバウンドする理由
  もう秋といってよいでしょうか。幾分か厳しい暑さが和らぎ、食欲の秋が到来ですね。とっくに食欲の秋、という方もおられるでしょう。（私もその一人でございます）アンチエイジングプランナー®の羽留でございます。ダイエットには色々な方法がございますが、「カロリー制限」はその中でも代表的なものですよね。しかし、単純に数字だけを見てカロリー制限をすると、とてもとても苦しく、辛い思いをするだけならまだしも、（結果、痩せて、それが持続すればよいのですが）必ず、リバウンドします！何故カロリー制限で辛く、苦しい思いをしてしまうことになるのか。それは、空腹になるからでございます！大人であれば、空腹になっても理性である程度は我慢できますよね。それが例えば、幼い子供であれば、空腹になれば我慢できず啼泣したり、イライラしてだだをこねはじめたりして不機嫌になります。とはいえ、空腹を我慢し続けるようなカロリー制限ダイエットをすると、大人でもそのうち、理性が効かなくなります。これこそがリバウンドの原因です。まとめます。なぜ、ダイエットにおいてカロリー制限が難しいのか。①常に空腹になる②空腹感は理性やら意志のせいではなく、ホルモンバランスの乱れ③よってリバウンドするダイエットで一番つらいのは空腹ですよね。空腹さえなく、ずーっとお腹が満たされた状態でダイエットしてみたいと思いませんか。空腹になる理由と空腹を防ぐ方法もあわせてお伝え致します。
15Sep
- 本物の美しさは体重を減らすことではない
  アンチエイジングプランナー®の羽留でございます。→→→→→→→羽留の詳しいプロフィールはこちら美しさとはなんでしょうか。女性にとっての本物の「美」とはなんでしょうか。先日、これからコンサル予定のクライアントさんと少しお話をしたのですが、その女性が、美に対する意識が高く、ハイレベルな知識をお持ちでした。しかも誰が見ても、無駄な脂肪は見えず、スタイルが美しいのです。私は、この方へコンサルすることがあるだろうか、と驚愕してしまいました。美を追求するに従い、化学式まで学びたくなったとのこと。そして、分子レベルから美を追求されているとのお話を伺い、美の奥深さを感じました。何とも私が心から改めて感動したのが、「化粧品は、超自然派のものと、超ハイセンスなものの中間を選んで使っている」とのこと。ちなみに、今日お伝えさせていただいたコンサル予定の女性は、体重を減らすことを目的とするのではなく、本物の美を追い求めて、私のところへ来られました。これから一緒にプログラムを実践するのが楽しみです。
12Sep
- 和食・ヘルシーの代名詞お豆腐にまで危険な「植物油脂」が……
  私たちの体に危険なあぶらは様々ありますが、今回はその中でも植物油脂についてお伝えいたします。植物油脂は多くの加工食品に記載されており、また家計を考えて買おうとすると、植物油脂を避けることはもはや不可能に近いです。そもそも、植物油脂に関して、問題なのは、色々な油を一括でまとめて表示する際の総称なので、どんな油が含まれているかが分からないのです。そのため、基本的に植物油脂と記載があれば、体に悪い油が入っているかもしれないとの認識は必要でしょう。植物油脂と記載されている食品を摂ったからといって今すぐに症状として感じられる何かが起こるわけではありません。しかし、目に見えないところで、少しずつ少しずつ、私たちの体を侵し、老化、病気を進行させます。未来の笑顔増えるアンチエイジングライフをアンチエイジングプランナー®の羽留でございます。植物油脂はクッキー、ポテトチップス、マヨネーズ、マーガリン、コンビニのおにぎりなど、たくさんの加工食品に様々な油が含まれた総称として一括表示で書かれています。植物油脂は、サラダ油などの安価な油に含まれていて、海外では規制や禁止がなされている国もあるほど危険な「トランス脂肪酸」を含んでいることが多いため、注意が必要なのです。トランス脂肪酸は、老化を促進させ、病気の原因といわれている大変危険な油です。高血圧、心臓病、がん、うつ、認知症からアレルギー、肌荒れなどの美容にも悪影響を及ぼします。悪い油が徐々に私たちの体を蝕み、突然の心臓発作を起こしかねません。日本では「トランス脂肪酸」は表示されず、「植物油脂」として原材料の一括表示がなされております。コーヒーフレッシュ、マーガリン、ショートニング、スナック菓子、パン、コンビニのおにぎりやお弁当、カップ麺、そして焼きそばの麺にもレトルト食品やインスタント食品など、手軽に食べられるものは要注意です。さらにこんなものにまで？！と驚くのが、和食の代表、ヘルシーとされるお豆腐にまで……。植物油脂が含まれていないお豆腐もたくさんありますので、原材料表示をきちんと確かめてから選びたいですね。安価な油、すぐ食べられる加工食品は、共働きの家庭にも、お子さんがいらっしゃる家庭にも「今は」お財布や時間には優しいかもしれません。でも、病気になってしまったら、その何倍もの負担がかかります。全ての悪い油を排除することはできません。しかし、その中でも「選択すること」はできます。
11Sep
- 低脂肪・無脂肪の恐ろしい罠
  未来の笑顔増えるアンチエイジングライフをアンチエイジングプランナー®︎の羽留でございます。ダイエット中、コンビニやスーパーで食品を選ぶとき、何を見ますか出勤前や休憩中にさっと立ち寄ったコンビニで、仕事終わりの夕飯や自分へのご褒美を買うために訪れるスーパーで、目に飛び込んでくる「無脂肪」や「低脂肪」、「砂糖ゼロ」、「低カロリー」の文字とりあえずこのような食品を選べば安心、と思っていませんか残念なことに、これらの食品には痩せるどころか、美と健康に大敵の成分が入っているかもしれません無脂肪、低脂肪、砂糖ゼロ、低カロリーなどの記載がある商品の原材料表を確認すると、無脂肪でも砂糖がたくさん入っていたり、砂糖ゼロのスイーツには人工甘味料がたくさん含まれている場合があります。人工甘味料は、ホルモンバランスに悪影響を及ぼします。また、カロリーも脂肪も低い場合、食べても満足感が得られにくく、もっと食べすぎてしまう危険もございます。砂糖ゼロと謳われている食品に含まれる人工甘味料は、脳を混乱させるものがあります。私たちが糖分ではないと思って口にしても脳は甘いと感じ、糖であると思い込み、混乱してしまいます。すると、糖ではないのにインスリンが分泌され、血糖値が下がってしまいホルモンバランスに影響を及ぼしてしまうのです。「無脂肪」「低脂肪」「砂糖ゼロ」「低カロリー」のような甘い言葉に誘惑されずに、原材料表を自分の目で確かめてから食品を選ぶようにしたいですね。