こんにちは😊
「愛しいからだに変えてゆく」
フィットネストレーナーのけいです。
オンラインレッスンでは
自分で体のハリこり改善する
「セルフ整体」
＆「姿勢改善フィットネス」
をメインにお伝えしております。
突然ですが
今のカラダの調子は
いかがですか？
5年前の自分よりも
疲れを感じませんか？
(ボソッ)
(ボソッ)元気にみせてるけど
実は元気じゃないよぉ
だったりしませんか？
(当たってる？)
ある雑誌のアンケートによると
50代くらいから
こんな症状がチラホラ…
・肩、腰、膝など痛む
・体が重い、だるい
・何もかもめんどくさい
・イライラで食に走る
・記憶力の低下に落ち込む
どれもあるある～
(あーツライ…)
これら症状の原因って
ご存知ですか？
じつは
更年期世代の
ホルモンの低下
によって引き起こされてる
ものなのです
産後の女性も
似たような症状が
ありますよね？
ホルモンバランスって恐ろしい
そのうえ
現代人は毎日の情報過多で
脳を使いすぎている
休む間もなく
働き続けてるので
リラックスできてない
そんな脳が興奮状態なので
カラダが影響を受け過緊張になり
筋肉が硬く
なってしまうのです。
それが
身体のハリコリ
の原因の一つです
そしてもう一つ
長時間の座りっぱなし
で同じ筋肉ばかり使い
筋肉バランスが悪くなります。
それが猫背や反り腰など
悪姿勢の原因になっているのです。
この姿勢になると必然的に
首肩腰に痛みが
でるようになります。
ここまで読まれて
思い当たる節
ありますか？
症状がある人は
治したくなりますよね？
そこで急に「運動しなくちゃ」と
ジムやヨガなどに通い始め
悪姿勢のまま
トレーニングなどしたとする
かえってそれが
関節や筋肉に
大きな負担を与えます。
ヨガは種類が豊富なので
一概に負担がかかるものばかりでは
ありませんが
合わないポーズをとったりすると
それも負担になります。
先程お伝えしたように
筋肉のバランス
が悪い状態で筋トレすると
普段使いすぎな筋肉と
使えて無さすぎな筋肉を
ますます助長してしまうので
結果 運動してるのに
「カラダが痛い」
となる訳です。
もちろん痛みを感じない方も
いますけどね。
では
どんな運動したら不調や痛みが
良くなっていくのか？
おとな世代
にはおとな世代のやり方がある
それは
最初にしっかりと
メンテナンス
してあげること。
ガチガチの首や肩
バキバキの背中や腰などを
放置せずに
効果的なストレッチや
マッサージでほぐし
動かしやすいカラダに
整えてあげる。
運動前の運動というイメージ
ここが大事になってきます。
(テストに出るぞ
)
)筋トレやエクササイズは
その後で行えば良い。
筋トレについ補足すると
若い時のようなボディメイクを
中心としたものよりも
姿勢を改善したり保持したりする
筋トレをしてあげた方が
50代からの体には合っています。
ボンッキュッボン
な体を目指してるなら
その後でボディメイク
してあげてください
ちなみに私のレッスンでは
「ゆるめて・伸ばして・ご自愛ボディへ」
セルフ整体＆fitness
毎週月曜14:00～
(月4回／1回60分)
3ヶ月でハリこり改善を覚える＆
疲れた体を元気にするレッスン(継続可能)
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内容はこんな感じ
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最後までお読み下さり
ありがとうございました
いつか画面越しで
お会いできますように
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