• 転院したい。いい医師に出逢いたい。

• わりと普通に戻る

• 気持ち書き出す。なんかすごく変、こわれそう

• 「褒める」を一週間やってみた

• 何も考えずに、一週間褒めまくる。(２日目)

• 雨風パニックが軽くなってる

• NHKの自殺掲示板に書き込んだはなし

• 気持ちを落ち着けて

• 道具は大事！！【イヤーマフ】

• 発作が出たので、オリジナルな対処法をした

• 【家で一人の日！】なぜか鬱々が楽になってる

• 予期不安なのかな？

• 【状態の把握と対応】やさしく静かに過ごす

• 泣き言

• 【客観的に検証】結論→自分はそこそこちゃんとやっている

• 病院について調べてみた

• 【記録】

• 今日も苦しい、本当にどうすれば？

• 息苦しい

• 目覚めたときゆううつ

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