◇あなたは
どんなときに
「満たされてるなあ」と感じますか？
◇もしくは
「自分を満たす」ために
どんなことをしていますか？
この質問に対して
たくさんお寄せいただいたコメントを
私の考えも加えながら
順にご紹介しています。
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最初は、この記事からでした。
「自分を満たす」方法は？
https://ameblo.jp/annesrose/entry-12740845867.html
「いま、子育てのなかで、
ついイライラして
怒ってしまうという
壁にぶち当たっているところでして、、
いろいろな本を読み漁りながら、
まさに「自分を満たす」ことを
実践しようとしているところでした。
（なかなかうまくいかず、
右往左往していますが）
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この、メルマガ読者さんからの
メッセージに対して
コメントをいただきました。
★---★---★
私も（読者さんと）同じ状況ですね。
環境を整える、
話す人が近くにいる、
とても大事だなーと思います。
イライラした矛先を
パートナーに向けても
大丈夫なうちに(笑)、
旦那さんに本当の気持ちを
素直に話して、
一緒に乗り越えていけたら
もっと良いですね〜
★---★---★
子育ての状況は
そのかたによって様々ですが
何にせよ、一人でがんばっていると
イライラのループに
入っていくときもあります。
>環境を整える、
>話す人が近くにいる、
これらの要素は
子育てはもちろん
あらゆることに共通する
ポイントかもしれませんね。
最後にご紹介するのは
「自分を満たす」という問いに
ワークの形で
向き合ってくださったかたです。
★---★---★
さとちゃん、
メルマガの自分を満たすっていう問いに
向き合ってみたら、
めっちゃ良かった！！！！
満たす、を考えるためには、
どんな時満たされない？
足りない？
欠けていると感じる？
ってとこから書いてみたんだけど
（例を一部ご紹介します）
・ハイヒールで東京から電車で帰ってくるとき（体）
・言いたいことが言えない会議、飲み会（心）
・美味しくないものを食べたとき！！！（体）
・一人ぼっちで居場所がない（心）
など17項目
■身体つらい
移動、食べ物、睡眠、風呂、三大欲求が満たされない時
■心つらい
言いたいことが言えない、居場所ない、大事にされない
だいたい、
肉体的にしんどい、痛い、
食事や睡眠が疎かになってる時と
精神的に言いたいことが言えない時だなーと。
じゃあその逆に、満たされるときは？
身体的にと、心的にと。
（例を一部ご紹介します）
・エステ（体）
・自分でつくった野菜ご飯❤（体）
・映画 Sing（心）
・〇〇さんや△△さんと話した後（心）
・カフェでチャイ飲みながら一人ノート（心・体）
など18項目
【身体・五感・衣食住・三大欲求】
■味覚を満たす 食べ物
■触覚癒し満たす エステ、マッサージ、風呂温泉
■触覚鍛える トレーニング、ダンス、ストレッチ
■視覚 好きな物ひと環境を見る いえ、景色、人、服
■聴覚 好きな音楽❤❤❤映画
■嗅覚 アロマ
■それらが全部入っている環境
旅行、日常、車、服アクセ、畑
【心・思考感情魂】
仲良い友達と話したりわかってくれる人と話す
ひとり静かに瞑想、ノート、ぼーっとする時間
なんか、
改めてこうやって書き出して
カテゴリ分けすると、
めっちゃ整理できてよかった！！
そうかー、
わたしさんを満たすには、
こうすればいいんだなーって。
見て触れて心地よいものを
自分に与えてあげる、
そういう環境を
ちゃんと大事に作ることで、
自分が満ちたら、
溢れることに繋がってるよなぁ〜、と。
このワークやって本当によかった〜〜
やっぱり人生は〝問い〟で決まるね。
また質の高い問いを投げてくださいな＼(^o^)／
★---★---★
こんな風に、
ワークとして整理してくださるとは！
どうもありがとうございます！！
>満たす、を考えるためには、
>どんな時満たされない？
>足りない？
>欠けていると感じる？
>ってとこから書いてみたんだけど
この視点、本当に素晴らしい✨
確かに、人間は
欠けている、不足しているほうに
意識が向きやすいので
先に「満たされない」状態を
イメージしてから
その逆を考えると
「満たされている」状態が
自分の中から出てきやすいですね。
そして、
それぞれについて
17項目や18項目と
思いつくだけすべて出してから
カテゴリ分けをすることで
>そうかー、
>わたしさんを満たすには、
>こうすればいいんだなーって。
このように
全く同じ方法でなくとも
方向性が分かります。
以下、ワークの方法を
整理してみますね。
【”自分を満たす・満たされている”を見つめるワーク】
１ ”満たされていない”状態をイメージし
思いつくだけ書き出す
（欠けている、不足している、なども）
２ 書き出したものを分類する
（身体的、精神的など項目は自由）
３ 気づいたことを付け加える
（自分の傾向など）
４ "満たされている”状態をイメージし
思いつくだけ書き出す
５ 書き出したものを分類する
（身体的、精神的など項目は自由）
６ 気づいたことを付け加える
（自分の傾向など）
ポイントは
書けるだけ書き出してから分類すること。
落ち着いて、集中できるときに
ぜひ取り組んでみてください。
そして、もしよろしければ
やってみたご感想を
私に教えてくださいね。
「自分を満たす」ことについて
本当にたくさんのコメントをいただきました。
どうもありがとうございます！
毎日の記事についても
ご感想をたくさんいただきまして
皆さんの気づきの視点と深さに
何度も心が動かされ
ご紹介するたびに、
それらが循環していくのを感じました。
「自分はどうかな」と
考えてみたり
文章にしたりすることで
((friendly_name))自身の考えや行動が
整理されていきます。
そして、それを
誰かにシェアすると
さらに自分の理解が深まります。
あなたの思ったことや
感じたことは
あなたオリジナルのもの。
ノートに書く、でも
感想を書く、でも
ブログにまとめる、でも
どんな形でもいいので
ぜひご自身の中から
出してみてくださいね。
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