こんにちは。
家族の健康はママがデザインする
松村友希です。
健康情報に振り回されず、
自分で迷わず食事やお手当を選ぶ知恵をお伝えしております
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PMS(月経前症候群)とは
月経前の3~10日の間に続く
精神的・身体的な症状で、
月経が始まるとともに症状がおさまります。
個人差があり、
症状も200種類ほどあるとも言われています。
今日からできるPMS対策はこちら↓
🍀深呼吸&ストレッチ
🍀ブルーライト減らす
🍀自分を甘やかす
🍀早めに寝る
🍀質の良いはちみつ食べる
簡単にいうと
PMSが起こるのは
生理の準備と
通常のカラダ仕事で
エネルギーが足りていないサイン✌️
車で言うと
ガソリン不足のようなものです🚗
カラダやココロへの負荷を
減らすとPMSもラクになるし
生理もよりスムーズになりますよ☺️
📍ブルーライト減らす⇩
スマホ、タブレット、PC、テレビを
使う時間を減らしてみよう👌
📍それでも忙しいというあなたは
質の良いはちみつ🍯を
たっぷり食べてみて✨✨
PMSや生理に悩む受講生さんたちから
「びっくりするくらい
PMSがラクになりました!」
という報告をよくもらいます💕😆
わたし自身も昔はひどいPMSでした💦
生理前は世界が暗黒に陥ったように思えて
人生に失望したり、
うまくいっていたことも投げ出したり…
当時の彼氏(現夫)に依存したり、
精神不安定でした😓
食事や生活習慣を変えた今は
PMSはほぼなし✨✨🙌🏻
仕事や育児で忙しい時期は
生理前、イライラすることありますが
👆のことすると
イライラが和らぎます👩🏻
ぜひ意識してみてね〜👍✨✨
松村友希
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代謝を上げる食事は
三大栄養素から🍴
小さなお子さんから
妊婦さん、
アトピーやアレルギーの人にもオススメの
食事の基本を
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