最近ハマっているオリラジの
中田のあっちゃんのYoutube！
毎日4本ずつ、家事の時に聞いて、
超絶インプットしております。
いやぁ、本当に面白し、
めちゃくちゃ学びになります。
そして、私が今日ご紹介したいのは、こちら。
がんばらない戦略の解説動画。
この本は、がんばーる王国と
がんばらない王国のお話という
ファンタジー風の本なんですって。
がんばーる王国のみんなは、
すごく頑張ってしんどい。
一方のがんばらない王国は、
がんばってないように見えるのに
すごく幸せそう。
そこで、がんばーる王国の主人公が
がんばらない王国で出会う
いろんな人たちから、
その秘訣を学んでいくというストーリーなのです。
このファンタジー風のストーリーで
そもそも頭に残りやすい上に、
あっちゃんのツッコミがキレッキレすぎて爆笑。
しかも内容が濃い。
めっちゃおすすめです。
この本でいう「がんばらない」と言うのは、
「何もしない」と言うこと
ではありません。
鉄の意思で頑張る！！というのをやめて、
うまく習慣化しよう！と言うお話なのです。
つまり、習慣化のコツが
まとまっているわけですね。
実は、私9月にあるイベントに向けて、
筋トレをしないとなぁと毎日思ってたんです。
でもなかなかできない。
そんな時にこの本の教えを知ったので、
よし早速学んだことを
実践してみようと思ったわけ。
ついでに最近やろうと思っていた英語の勉強も
合わせてゴールに入れることにしました。
私が取り入れた習慣化のコツは以下の3つ。
①スケジュール固定
②段取りを減らす
③ゲーム性を持たせる
①スケジュール固定
まず、やる時間を決めました。
日常、意識しなくても当たり前に
やっている動作ってありますよね？
歯磨きとかお風呂とか。
そういった動作にくっつけて、
一緒に習慣化しちゃおうというのがこの作戦。
私はお風呂前に筋トレと英語勉強を
済ませるというルールにすることにしました。
②段取りを減らす
実は、習慣化を妨げる隠れた
要因としてあるのが、
その行動を起こす前の段取り。
例えばジムに行くようになりたい。
と思っている時。
実はその前に見えないたくさんの
段取りが必要になってるんです。
洋服を揃えてバックに詰めて、
電車に乗ってジムまで行って、
ジムで着替えて、トレーニングして、
お風呂入って、着替えて、
また電車に乗って帰ってくる。
はい、結構大変ですよね。
なので、ここをできるだけ
圧縮するのが習慣化のポイント！
今回は、筋トレ用のグッズを
リビングに常に出しっぱなしにして、
すぐに手に取れるようにすることにしました。
③ゲーム性を持たせる
習慣化するときというのは、
最初の億劫な時期を乗り越えるのがポイント。
その時に大事なのがゲーム性。
時間制限をかけて、その中でどれだけ
回数こなせるか遊んでみたり、
ご褒美を設定してみたり。
今回はご褒美を設定することにしました！
私が1ヶ月間トレーニングを続けられたら
自分にあげようと思っているご褒美は
キャンピングカー旅です！！！
以前、ニュージーランドに
一人旅に行ったときに、
キャンピングカーの旅も
楽しそうだなぁと思ったのですが、
初一人旅で初海外運転の中、
キャンプ経験もないのにそこまで
モリモリにするとやりすぎかなぁと思って、
普通の車で旅をしたんですよね。
広々としたニュージーランドを
キャンピングカーで走りたい！！
その予行演習としてキャンピングカー
乗ってみたいなぁと思っていたのですが、
結構さき回しになっていました。
そこで！！！ご褒美に設定したわけです！！！
いやぁめっちゃ楽しみ！！！
実はこの取り組み、もう初めて
5日経つのですが、
この習慣化のコツのおかげで、
毎日楽しくトレーニングできてます！！！
最初の頃は毎日激しい筋肉痛ですが、
最近は体の使い方も慣れてきたのか、
鍛えられてきたのか程よい感じ。
このまま後、2週間ほど
トレーニング頑張るぞー！！！
そして元モンベルに勤めており、
今後新しいビジネスを立ち上げる
キャンプ起業家のお二人に
色々キャンプのアドバイスを
もらっています！！！
経験者ならではのノウハウが
いっぱいで超助かるー！！！
彼らはキャンプに出会って
人生観が変わったそうです。
そんなパラダイムシフトをこれから
世の中にどんどん発信していきたいとのこと。
起業されるのが楽しみです！！！
