【腸活】美腸をつくる白湯の作り方知っていますか？？

働いている女性の疲れがどんどん取れ、
自然と感情コントロールができるようになるヨガセラピー

愛知・名古屋 / 現在はオンラインでヨガレッスンしています
大手ヨガスタジオで４年勤務しフリーランスへ転向
フリー1年目で一般社団法人ヨガセラピスト協会　名古屋局長へ

心と体の正しい使い方をお伝えしおうちでも継続できるようにサポート
なんとなく感じていた不調を改善します。

未経験からヨガインストラクターになりたい方におすすめ！
「ヨガセラピスト養成講座」受講後すぐにインストラクターとして活動できます。

どんな講座か知りたい方はこちら▶▶ヨガセラピスト養成講座

ヨガセラピスト　Anna

３月も半月過ぎましたね！

３月２０日春分の日は【宇宙元旦】と言われる

一年で宇宙のエネルギーが最も強くなる日です。

宇宙のエネルギーのレベルで見ると、

春分の日こそ、新たな1年が始まる日。

その日の惑星のエネルギーは、１年間続いていきます。

まさしく、宇宙の視点でみると、

春分の日こそ『宇宙元旦』なのです。

と占星術師のKeikoさんがおっしゃっていました

興味がある方は「宇宙元旦」で調べてみてくださいね

宇宙のパワーをより受け取りやすくする過ごし方なども

あるみたいですよ（スピリチュアルぽいな、、、笑）

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さて、

少しずつ暖かくなってきましたね

桜の開花も例年より少し早いとか！

ぽかぽかして薄着なんかもできる季節。

でも待ってください

体を触って冷たいな。と感じる方は

実は体内は冷えているかもしれません。

美腸をつくる腸活のススメ

今は体の外の美容だけでなく

体内美容にも注目されています！

インナービューティーってやつですね

体の中の健康が心の健康にも

繋がっていきます。

【美腸をつくる腸活のススメ】

腸が変わっていく目安である約４週間！

これからゆるりと腸活にいいことをブログで

ご紹介していきますね！

１日1つだけでも腸活して腸が喜ぶことをやっていきましょう

もちろん継続が必須になるので

これいいっと思ったら毎日続けてみてくださいね

では、、、

ゆるゆるっとスタートしていきましょう

朝起きたら”白湯”を１杯のもう！

起きたら、まずは白湯を１杯

水分不足は腸の大敵！

起き抜けに飲む水分は

腸の蠕動も促す効果もあるので

習慣にしたいですね！

白湯の作り方

【ヤカンやお鍋を使って沸かす方法】

①ヤカンか鍋に必要な量の水を入れる。

②フタをして火にかける。

③沸騰したらフタを取り、弱火で10～15分ほど沸かし続ける。

④40度～70度に冷ましてから飲みましょう

♦水道水やミネラルウォーター、浄水などお好みのもので構いません。
水道水を使う場合は、10～15分間沸騰させ続けることが重要です。
理由は、水に含まれる塩素を取り除いて殺菌するためですが、
その際に蒸発してしまうことも考えて、
多めに沸かすようにしましょう。

ここで！わざわざヤカンで沸かすことが手間だと思われた方！

こんなやり方もあります

こんな方法も！

【電気ケトルを使う】
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電気ポットに入れて沸かします。
沸いたお湯は保温ポットや保温ボトルに入れて保存しましょう。

【電子レンジを使う】
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電子レンジ対応の容器（コップ）に入れてレンジにかけ、50℃前後の適温に温める。

【ウォーターサーバーを使う】
温水機能のあるウォーターサーバーを使って温水と冷水を混ぜ、40～70℃くらいの白湯を作る。

基本はヤカンやお鍋で沸かす方法がおすすめですが、

手間に感じたら電子レンジやウォーターサーバーを利用しましょう