【産後ママにおすすめ】お腹周りを引き締めるポーズ

働いている女性の疲れがどんどん取れ、
自然と感情コントロールができるようになるヨガセラピー

愛知・名古屋 / 現在はオンラインでヨガレッスンしています
大手ヨガスタジオで４年勤務しフリーランスへ転向
一般社団法人ヨガセラピスト協会　名古屋局長 

心と体の正しい使い方をお伝えしおうちでも継続できるようにサポート 
なんとなく感じていた不調を改善します。 

ヨガセラピスト　Anna

今日は産後ママヨガをオンラインでやりました

産後のママは腹筋が約4割くらい使えなくなっているといわれています

赤ちゃんが大きくなるにつれて腹筋が伸びてくるからですね

産後ママはここを鍛える！！

 産後のママに鍛えてほしいところは

ズバリ

【インナーユニット】

です

インナーユニットとは

骨盤底筋

腹横筋

多裂筋

横隔膜

（画像はえのもと整骨院・鍼灸院　HPからお借りしています）

妊娠・出産でこれらの筋肉は使いづらくなっています。

しっかり意識して使うことでインナーマッスル強化

尿漏れやぽっこりお腹も改善できます

産後のママヨガではこのポーズは入れて進めていきます！

「橋のポーズ」

インナーユニットを使うのに最適のポーズです

これにおひとりおひとりの身体に合わせてバリエーションを組んでいきます

産後ママヨガをしたい！

心がすっきりするオリジナルレッスンを作って欲しい！！！

そんな方にはオンラインパーソナルレッスンがおすすめです🙏

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