昨日の飲茶にもかかわらず、今朝は51キロにまた1キロ減！
むくみ＆便秘解消で、元に戻りました♪ていうか、よっぽど水分溜め込んでたらしい・・・。
さーて、ここからがダイエット本腰だわ。
さて。昨日、朝のウォーキングの前にごはんを食べてしまった私ですが、色々検索した結果を総合すると、食べずに動いたほうが脂肪の燃焼を助けるのでよいらしいです。
まあ、おにぎり１つとか、バナナとか、多少は食べてもいいみたいだけど。（じゃないと2時間も体うごかんって人もいるよねえ）
でも、トータルワークアウトとかでは、無酸素運動してすぐたんぱく質とるんですって。そうすると、筋肉になりやすいらしい。←TWはやってないので、情報だけ。。
とはいいつつ。
今朝は、朝8時からお仕事だったので6時に早起きしてまず鉄観音茶を一杯。
オールブランにバナナを入れて、豆乳をかけて食べました。
無糖豆乳ね。
というか・・・個人的に好きです、これ。
しばらくこれでもいいってぐらい。
まだお腹が凹んでない→便秘・むくみ解消が終わってないので、引き続きがんばりまっす。
ほとんど、ダイエッターの天敵というべき『中華』
でも、今日は友達と前々から予定していた飲茶ランチの日。
直前まで、レストランを変えようかと悩んだが、せっかく会うのだし、昼だし、気をつけて食べましょう、ということで、飲茶決行！！（もう決死のダイブでございます！）
でも、朝はオールブラン＋豆乳で軽い朝食。（朝食は抜いてもよいのですが、便秘解消が先決のため）
その後、ウォーキング90分。←ほんとは朝食前がいいのかもしれないけど、そうするとランチタイムになってしまい、ブランなしで吸収のよい中華を食べるのは危険？と判断。
飲茶ランチおいしかった
・海老の腸粉
・揚げ春巻
・鳥のカシューナッツいため
・卵チャーハン
・マンゴプリン
まあ、飲茶にしては暴食してないし、意外とリーズナブルな線ではないでしょうか。
リスク軽減方法としては、
ご飯は１杯まで。（白飯がいいけど、相方がチャーハン希望だったので）
鳥はたんぱく質なのでOK.野菜もとれるし。
点心は大好きですが、控えめに。(ほんとは揚げ物もNG。でも、１つだけにしました）
塩分を控えるため、おしょうゆはできるだけつけませんでした。
あと、中国茶をたっぷりたっぷりと飲みました。
マンゴプリンおいしかったわ～～。（デザートは我慢なし！の私。さすがに炭水化物のタピオカはやめたけど。もっとお勧めなのは、杏仁豆腐とか、豆腐花です。でも売り切れでした）
ところで、今朝体重を量ったら52キロ。マイナス1キロです♪むくみがとれてきたみたい。
（でも生理による増加分あと2キロ落とさないとね）
この調子でがんばる 
土曜日の午後、いてもたってもいられず、近所の公園にウォーキングに。
ストラップのついたi-podホルダーがお気に入りです。
広い公園を歩き出すと、だんだん気分があかるくクリアになってくるから不思議。
ずっと前に、毎日2時間ウォーキングを！というような内容の本を読んだことがあります。
『愛されてお金持ちになる魔法のカラダ』 佐藤富雄
賛否両論あると思いますが、基本的なものの考え方はいいんじゃないの、と思い、気がついたときに歩くようになりました。なんといっても、カラダを動かすのは気分がいいしね
90分でも相当歩いたかんじ。
帰宅後、炭水化物を抜いた食事。
『トータルワークアウト』の食事法をちょっと参考にして、たんぱく質はとるようにしてみた。
（全部は無理です、特に私は糖分がとれないととてもきつい！
炭水化物・繊維質とらないとすぐ便秘になるし。
でも、夜は炭水化物抜きでも平気なんです。）
それから、ゆっくり顔のむくみをとるマッサージ→
お風呂で脚のマッサージ（歩いたままほっておくと、すぐ翌日にむくむ体質のため）→
クリームを塗って脚のマッサージ・簡単なストレッチ
あと、食事制限しても肌荒れを起こさないように水分補給をしっかりします。ローションパック。
ふう～。今日はお休みで時間があったので、ちゃんとお手入れしました。
毎日やらないとなんだけど。
深夜に仕事から帰宅して、顔洗って寝るのが精一杯だからなあ・・・メイク落とさないこともあったし・・・うーん、恐ろしいです。今度からほんとに、気をつけよう。
きれいは一日にしてならず 
