土曜日の午後、いてもたってもいられず、近所の公園にウォーキングに。
ストラップのついたi-podホルダーがお気に入りです。
広い公園を歩き出すと、だんだん気分があかるくクリアになってくるから不思議。
ずっと前に、毎日2時間ウォーキングを！というような内容の本を読んだことがあります。
『愛されてお金持ちになる魔法のカラダ』 佐藤富雄
賛否両論あると思いますが、基本的なものの考え方はいいんじゃないの、と思い、気がついたときに歩くようになりました。なんといっても、カラダを動かすのは気分がいいしね 
90分でも相当歩いたかんじ。
帰宅後、炭水化物を抜いた食事。
『トータルワークアウト』の食事法をちょっと参考にして、たんぱく質はとるようにしてみた。
（全部は無理です、特に私は糖分がとれないととてもきつい！
炭水化物・繊維質とらないとすぐ便秘になるし。
でも、夜は炭水化物抜きでも平気なんです。）
それから、ゆっくり顔のむくみをとるマッサージ→
お風呂で脚のマッサージ（歩いたままほっておくと、すぐ翌日にむくむ体質のため）→
クリームを塗って脚のマッサージ・簡単なストレッチ
あと、食事制限しても肌荒れを起こさないように水分補給をしっかりします。ローションパック。
ふう～。今日はお休みで時間があったので、ちゃんとお手入れしました。
毎日やらないとなんだけど。
深夜に仕事から帰宅して、顔洗って寝るのが精一杯だからなあ・・・メイク落とさないこともあったし・・・うーん、恐ろしいです。今度からほんとに、気をつけよう。
きれいは一日にしてならず 