こんにちは！お酒をこよなく愛するエグゼクティヴダイエットコーチの香坂 杏奈（こうさか あんな）と申します。
私自身、55歳の時に体脂肪15パーセント減！！！
400名以上のダイエッターの経過を分析し、最適なダイエットロードマップを完全サポートしています😊
体重計はダイエットに必須…？
ダイエットをしているとき、体重計に乗ることが必須だと感じていませんか？
エステでも、たかだか100gの減少を喜び、痩せた気になることがあります。
毎日体重を確認することが必要だとされる一方で、それが本当に有効かどうか、考えたことはありますか？
体重計は非常に精巧な計測器であっても、食べたり飲んだりするだけで100gなんて簡単に変動します！
飲食によって体重は変動し、半身浴をして汗をかけば体重は減少し、体脂肪も一時的に大幅に変わります。
つまり、体重は水分量や胃の内容物で容易に変わるものなのです！！！
本当に減らすべきなのは体重ではない！
ダイエットで本当に減らしたいのは「体脂肪」ではないでしょうか？
食べ過ぎたからといってすぐに体脂肪が増えるわけでもなく、運動したからといってすぐに体脂肪が減るわけでもありません！
食べ過ぎたり飲み過ぎた翌日に体重が増えていることもありますし、逆に減っていることもあります。
前者は水分をため込んでいるだけであり、後者はお酒の摂取で脱水状態になっているからです。
これらは体脂肪の増減とは関係ありません👆
体重計に毎日乗ることで一喜一憂し、ダイエットを諦めてしまったり、ストレスを感じてしまうことがあるかもしれません💦
実際、体重を測る際には毎日同じ状況で、同じ時間に測ることが重要です。
なぜなら、体脂肪率が日々の変動で比較しにくくなるからです。
例えば、入浴後は体脂肪率が低く出がちであり、汗をかいた後は体脂肪率が高く出やすいのです。
これでは、体脂肪の正確な測定が困難になります😣
そのため、体重計に毎日乗る必要はないのです😊
むしろ、体重計を使うことで一時的な変動に振り回されるよりも、もっと大切な指標に目を向けることが重要です。
例えば、洋服のフィット感や鏡に映る自分の姿、体の調子などです。
これらの指標は、体脂肪の変化や体の引き締まりをより実感しやすいものです👌
体重計より大切のモノ
さらに、食事の内容や運動の習慣にも注目しましょう👀
バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を続けることで、体脂肪は徐々に減少していきます。
焦らずに長期的な視点で取り組むことが、健康的なダイエット成功の鍵🔑
体重計に依存せず、自分自身の体調や健康状態をしっかりと見つめることが大切です。
ダイエットは数字にとらわれるものではなく、自分自身が健康であると感じることが最も重要です☺️
心身のバランスを保ちながら、無理のない方法でダイエットを進めていきましょう🏃
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それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください☆
