こんにちこんばんは、sakiです。
今回はケトジェニックダイエット経過報告。
炭水化物と砂糖は以前より摂取してしまったので、ケトジェニックとは言えない2ヶ月目となりました。
食事は1日2食と間食☆
朝はコーヒー(ココナッツオイル、コラーゲンパウダー、アーモンドミルク)
昼はスクランブルエッグ(アイリッシュバターで調味料なしで焼く) 、サバ缶1個、ベーコン2枚を焼いて油抜いたもの
夕飯はほぼ自由
おととい久しぶりにピザ食べた
主にサラダと肉、卵、チーズ
間食はチチャロンとプルーン、最近は食べきってしまったのでアーモンドチョコ食べた
知らない人と待ち合わせして取引した時はストレス爆発してフレディーズのバニラシェイク(イチゴの果肉入り)ちょっと飲んだ
ジンジャーティー、デトックスティー、麦茶飲んでる
運動、特になし
気が向いたらスクワット
という食生活を送っていました。
結果
ダイエット初日から比較
体重4,1kg減 体脂肪2,4%減
2ヶ月目ではそこそこしか減っておりません。
運動してないのでね☆
分かってはいるのよ、汗をかいて息が切れるまで身体を動かさないと脂肪が燃えないのは...
め、めんどくさい....
あと2ヶ月で7kg落とせるのか疑問しかない。
せめて5kgはサクッと減らしたい。←幻想
ハイキングした後とかは体重減るのでやっぱ身体を動かすべきかと思うけども。
家ではリラックスしちゃうんだなーこれが。
家で宅トレ出来る人達、本当に尊敬します。 。
3ヶ月もなんちゃってケトジェニックダイエット続けようと思います。
saki