こんにちは＊
ここ数ヶ月、巷でよく聞く
"身体や美容に良さそうなこと"を色々と試してきました
食事を変えたり、
筋トレをしたり美容グッズを買ったり…
その中でも私の中で効果があったものを5つご紹介したいと思いますー！！
朝食にオールブランを食べる
ここ1〜2ヶ月、朝食をオールブランに変えました！
食物繊維がとにかく豊富で、一食当たり11gも取れるんです
♡
(成人の1日目標摂取量は18gと言われています)
私は、オールブランにヨーグルト・バナナ・はちみつを添えて毎朝食べています！
これを食べるようになってからとにかく便通が良くなって、するんっするんって出るんです。
(しっかり水分を取ることも大事！)
普通に美味しいし、1袋(大体1週間分)が400円以内で購入できるのでコスパもそんなに悪くないです。
私はブランパンも一緒に食べて、たんぱく質と食物繊維をさらにプラスしています
↓ベジタブルパンとブランパンのお試しセット15％OFFクーポン出てます♡
(ベジタブルパン3回目のリピしました
)
まつげ美容液
かなり前に紹介した事があるまつげ美容液。
2〜3ヶ月続けてみて、見た目での変化は分かりづらいですが
まつ毛にコシとハリが出てビューラーがしやすくなりました！！
♡
まつ毛も自分では伸びたな〜と思うのですが、写真で見るとほぼ変わらずですね
気のせいなのかな？笑
でも、マスカラをした後のカールの持ちはすごく良くなりました
自分にしか分からない変化ばかりですが、続けていれば効果が出るんだなぁと嬉しかったです♡
私は特に着色したり痒みが出ることはありませんでした
骨盤底筋を鍛える
ここ2〜3ヶ月頑張っていたのが、
骨盤を整えるストレッチと骨盤底筋のストレッチ。
寝る前に週2〜3回
↓このストレッチを行なっていたのですが、
めちゃくちゃ生理不順の私が28日ぴったりで生理が来たんです！！ひぇーー！！すご！！
他の要因ももちろんあると思うのでたまたまかもしれませんが、
このストレッチをサボり始めたら、前ような不順な周期に戻ったので効果がある気がします！！←
あと、下腹が私史上最強にへっこんだ気がします。
(今生理中でぷよってるので説得力のない写真で失礼…)
ご飯を食べた後もお腹が出なくなって、腹筋を鍛えるだけでなく骨盤底筋を鍛えることも大切だなと思いました
(内臓が正しい位置に戻って下腹がへこむらしいです)
これは引き続き続けていきたいストレッチです
寝る前のホットアイマスク
1年ほど前に購入した、こちらのホットアイマスク。
めちゃくちゃ愛用していて、寝る前にこんな感じで20〜30分じわ〜と目を温めてリフレッシュしています。
翌朝、目も頭も身体もスッキリして寝起きも良くイライラすることも減りました
私は線を繋いで温めるタイプですが、充電タイプもあるので生活スタイルに合わせたアイマスクがあると良いかなと思います
たんぱく質を摂る
これは意識しているという程度ですが、
できるだけ3食通してたんぱく質を摂取するようにしています。
(1食20g目標)
朝→オールブラン・ブランパン
昼→鶏むね肉・納豆・豆腐など
夜→魚料理・肉料理・サラダにサーモンなど
たんぱく質は、筋肉・髪の毛・肌を作るために必要な栄養素であることは有名ですが、
代謝量も増やせると聞いて意識して摂るようになりました。
他の栄養素よりも分解・消化するのにエネルギーを使うらしく、食べるだけでも体脂肪率を減らす事ができるそうです
そして、たんぱく質を摂っているからなのか、
甘いものも食べたいと思う事も少なくなりました！！(すごい
)
以上、
習慣にして実際に変化があった事を5つご紹介しました〜！！
暇人だからできることばかりですが
少しでも心掛けていると変化があるかもしれません
↓1ヶ月チャレンジをしてからというもの、
自分の中で色々な習慣や意識が変わったように思います。
最初は大変だけど、1ヶ月頑張ってみると
人って変われるのかもしれません〜
・・・・・・・・・・・
約1ヶ月ぶりのお買い物マラソンが
本日(11/3)20:00〜始まりますー！！
買いたいものがありすぎて、余裕で10店舗完走の予感です…笑
↓大掃除に向けてステンレスクリーナー欲しい
↓3回目リピートのアホ毛スティック買う！
↓これも狙っています
待ちに待ったマラソンなので
物欲が爆発しそうです…！！
しっかり冷静を保たなければ
笑
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました！
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